“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。这句话相信很多人都听说过，虽然只是一句玩笑话，但是也说明了人们到了中年以后就更应该注意身体的健康和保养。据调查，现在很多上了年纪的老年人每天都会保持着锻炼身体的习惯，反而是一些中年人，平时很少锻炼，甚至身上的疾病比老年人还要多。这种情况都是在提醒着我们锻炼和养生都要趁早。
50岁以后，早上起来若能轻松做到3件事，说明身体还很年轻。
排便顺畅。
很多上了年纪的朋友前来问询时，总会表示自己排便十分的困难，并且经常受到便秘症状的困扰。其实年纪大的人们由于平时运动量变小，肠胃蠕动速度变慢，因此就会经常出现消化不良、便秘、排便困难的现象。专家建议，我们应当给肠胃养成一个固定的排便习惯，尽量在早晨进行排便，这样有利于快速的清除宿便。除此之外，还要注意排便时间不宜过久，来防止痔疮的出现。
如果每天早上起来之后会感觉到排便顺畅，那么就说明你的身体还很年轻。不过，有排便困难的朋友们建议不要经常使用药物来通便。因为这些药物之所以能够快速达到通便效果，就是因为其中含有一定的刺激成分。如果经常使用，身体就会形成一定的依赖性，久而久之甚至可能会加重便秘的情况。
弯腰不困难。
早晨起床在系鞋带的时候你是否会感到十分困难？或者索性就穿拖鞋或者不用系鞋带的鞋子？有研究表明，通过系鞋带等弯腰动作可以自我检测出是否患有关节问题或者心脑血管问题。
因为我们人体在身体蜷缩或者弯曲的时候，我们的腰关节、颈椎和膝关节都会有着相应的作用。如果可以轻松地完成这些弯曲动作，那么就证明身体还是很健康的。如果早早地就感到自己行动迟缓或者动作困难，那么就需要赶紧到医院检查一下是否是自己的关节或者骨质出现了相关病状。
晨练容易。
很多朋友早晨起来都会下楼进行锻炼，但是锻炼没一会儿就觉得气喘吁吁，头晕眼花还喘不上来气。这就表明自己的身体可能并不适应这种锻炼方式，或者自己的体力已经跟不上原来的频率了。这时你就需要停下来，寻找一下适合自己的锻炼方式。
我们经常会在公园当中看到一些老年人在单杠上做着一些高难度的动作，令很多年轻人都自愧不如。但是这些锻炼方式其实有很大的危险性，因为老年人的心脑血管和骨质都比较脆弱，即使在锻炼时自己的体力能够跟得上，但体内的器官却并不一定。如果在锻炼时出现了一些问题或者身体受到了一些撞击，那么造成的损伤往往都是不可逆的。因此，上了年纪的人锻炼时也需要适度。
除此之外，早晨起床之后，我们还要注意这几个事情，才能更好地保证健康。
1. 晨练不宜过早。
很多上了年纪的朋友们因为感觉自己觉少，甚至天还没亮就外出锻炼了，其实这是不对的。虽然老话说“一日之计在于晨”，但是过早地外出锻炼，由于气温较低，潮气较重，锻炼时人的毛孔属于张开的状态，很容易就会使得体内受寒。并且现在处于夏季，白天温度较高，这种寒气很容易就憋在体内，给人的关节造成很大的影响，甚至可能会诱发其他疾病。
2. 吃好早餐。
即使造成起床后感觉没有胃口，那也一定要让自己喝一些粥或者容易消化的食物。因为如果不吃早餐，我们的胃酸就会一直腐蚀我们的胃壁。时间长了就很容易会造成胃炎或者胃溃疡等病症的出现，因此早餐必不可少的。
