社会生活压力大，很多人晚上睡觉时失眠了，翻来覆去总睡不着，那感觉真的很难受。如果不及时调理的话对带来健康隐患，像黑眼圈，内分泌失调，整个人无精打采的样子，记忆力也开始下降等。失眠的“天然克星”被找到，睡前吃一点，快速入睡，一觉到天亮
洋甘菊其实在很多人的眼中，也都是能够起到安神的效果的，因为它这里面有一种元素能够让我们快速的入睡，对于改善失眠多喝一点这种茶还是有帮助的。
桑葚水桑葚补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明，常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
合欢皮不仅能够解郁安神从而达到改善失眠的效果。它还能够对失眠病症经常伴有的心神不宁、忿怒忧郁、烦躁等表现，也有很好的调理作用。
核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。
牛奶：其中的色氨酸，是人体八中必需的氨基酸之一，它可以帮助抑制大脑的兴奋。睡前一杯温牛奶，可以帮助人们进入睡眠状态
莲子心是比较寒的食材，但是有着清心火以及降噪的作用，很多人是由于长期晚睡导致肝火旺盛才会失眠的，吃一些莲子心可以调整我们的睡眠质量，也我们睡得更加踏实。
