从小妈妈就强迫我们每天喝牛奶，不仅因为牛奶中的营养丰富，它更是我们人体补钙的最佳来源。虽然大家天天都喝牛奶，但可能一直都喝错了，下面这3个误区看看你有吗？
1、牛奶和豆浆不能一起喝？
很多人认为牛奶和豆浆不能同时喝，会影响营养素的吸收。实际上，结果恰恰相反，牛奶和豆浆搭配一起，营养素会起到协同作用，实际上加强了各自营养素的消化吸收。
换句话说，牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及乳糖，而豆浆中的维生素K、钾、镁等含量丰富，可以促进牛奶中钙的吸收。
另外，女性更年期期间，钙质会大量快速的流失，喝牛奶补充钙质是最直接也是最省钱的办法。而豆浆中的大豆异黄酮还有助于调节女性体内的雌激素，可以说是双管齐下。
2、高钙牛奶更有营养？
答案是否定的。看似钙含量更高的牛奶并不一定适合你。因为高钙奶中额外添加的钙，大多是乳酸钙或是碳酸钙。人体对这两种钙的吸收率要低于牛奶中原本的钙质。
所以说，我们平时喝正常的纯牛奶就可以满足我们对钙元素的需求了，不必额外添加钙。另外，维生素D可以促进钙的吸收，而晒太阳是补充维生素D最好的方法。如果体内维生素D缺乏，补再多的钙也无济于事。
3、早上喝牛奶浪费营养？
这种说法纯粹是谣言，因为当我们人体经过一晚上的消耗，早上是最需要营养补充的。很多人担心牛奶中的蛋白质会被消耗成能量，给身体供能。
实际上，身体需要能量供给时，最先消耗的是体内的碳水化合物和脂肪，最后才会消耗蛋白质。所以不用担心早晨空腹喝牛奶，蛋白质会被当做能量分解掉。
如果你有乳糖不耐受，早晨起来就不要空腹喝牛奶，吃点淀粉类食物再喝就可以了。
