据统计，50岁的人有膝关节退化的比例大约占30%，60岁比例激增到60%，到80岁就几乎是百分之百了。膝关节已经成为一种在中老年人群中的过街老鼠，不过虽然人人喊打，很多人对于它还是无能为力。关节疼起来嗷嗷叫，浑身关节都不舒服。特别是在医院中，很多人都被查出膝关节退化导致的。膝关节成为了当今医学界讨论的重要研究课题。
日常生活中我们该如何保养我们的膝关节？
1、日常饮食要注意
骨 脂 蛋 白能够直接作用于软骨，促进软骨细胞分化再生，改善关节软骨的退变，降低关节发炎的几率；骨 脂 蛋 白中含有的补骨脂成分能够增结合水分子支撑骨关节，促进骨细胞再生，平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼，对关节损伤非常好的修复作用；与此同时，骨 脂 蛋 白可以快速增加雌激素的浓度，促进钙的吸收转化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮。
2、这三个动作要避免
有些人喜欢蹲着、跪着或者坐在矮板凳上做事。但是这三个动作对膝关节的伤害非常大，所以在日常生活中要尽量避免。
3.做有益关节的运动
哪些运动有益于关节呢？从上面的表格中我们可以看到，爬山、跑步会对膝关节造成很大的压力，长此以往对膝关节伤害很大。而骑车、游泳则是值得推荐的有益的运动，和其他运动相比对膝关节损伤最小。
骑车不仅不会对膝关节造成过大的压力，同时可以强化大腿的肌肉、促进膝关节的关节液循环，促进新陈代谢。
游泳时，膝关节的负重最小，是关节损伤者最理想的运动方式。
小窍门：
膝关节的退化无法阻止，但是补充骨脂蛋白可以帮助我们减缓膝关节退化的速度。及早开始补充骨脂蛋白，先从避免伤膝盖的危险动作开始，接着多做强化膝盖的运动，注重营养与睡眠的补充，既有修养又有生息，才能让膝关节更健康。
