寒露节气后已经进入了深秋，清晨人们外出的时候会感到丝丝的寒意，中午时分偶尔也会有点小热，傍晚时候降温还特别容易刮风，这时候的穿着一定要注意脑后的防寒，尤其是风池风府穴，最好带着丝巾以免给风吹到，不然很容易感冒或是头痛。 夏天穿的凉鞋最好擦洗干净收起来，寒露过后要注意足部的防寒，所谓“寒露脚不露”，脚给冻着了血液循环就会不好，这样会导致人体免疫力下降，像感冒，鼻炎，痛经，肠炎等症状就会特别容易复发，所以足部的保暖很重要，同时每天晚上睡前拿个桶泡泡脚，泡个15分钟左右就能扩张足部血管，改善足后跟干裂，温肾散寒减少下肢酸痛缓解疲劳。
女性朋友注重面色红润更要爱泡脚，一般泡脚后是会能明显的感受到气色的改善，如果没有，那就坚持每天睡前泡脚，泡脚后涂上凡士林按摩到吸收，再穿上棉袜睡觉，这就是最好的足部保养，坚持一周是能感受到身体以及面色的改善的。泡脚后最好就赶紧躺床上准备睡觉，深秋时节可以早点睡觉，10点半这样，睡眠充足是最好的养生以及美颜方法。 在饮食方面宜以暖，润，温，为主。暖就是不吃冰凉的冷食以及西瓜香瓜这类寒气重的水果。润就是多饮食粥，汤养肠胃。温就是适当温补，例如吃点牛肉，鸡肉，羊肉或是喝点温性的茶，例如红茶，姜茶等。
很多朋友反映说自己不能吃“好的”例如羊肉，一吃就上火，其实这种症状说明你的脾胃是虚的，我们上焦的热气需要下沉，下焦的寒凉需要上升，二者交汇才能温肾补气提高生命的活力，而二者的交汇需要中焦脾胃的正常输送，脾胃在此交汇中起到非常大的作用。中焦脾胃不通才是导致上热下寒的尴尬体质。所以，我们想“降火”想“补肾”“补气血”，首要调理脾胃，脾胃好了，吃大米稀饭馒头也能让你身体健壮不虚不上火，脾胃不好，人参鹿茸也白搭（可能一时管用，但不会长久）。 现在深秋时节相信大家逛超市或是药店的时候会看到不少阿胶糕的广告。还是那句话，阿胶是好东西，但要看吃法，吃法都是以养脾胃为基础。例如有些朋友脾胃好，身体也正虚着需要营养，同时平时饮食也相当克制体内没有积食，那么TA就适合用阿胶核桃芝麻做成阿胶糕，这样每天定时定量的服用；而有些人呢脾胃弱，可能是气虚消化不好，或是脾胃有积食，胃阴虚等原因就建议阿胶随粥服用，吃法越简单越好。这样才能好吸收发挥阿胶应有的作用。 可惜现代人大部分都是脾胃虚弱者，所以想各种“补”没有错，但一定以调养脾胃为先或是为基础才能起到效果。脾胃怎么养呢？就是上面讲的以暖，润，温，为主。 现在是鲜百合的上市时期，用百合，山药，大米或是糯米，枸杞一起煮粥，有很好的养胃美颜润肤效果。平时工作繁忙精神压力大的人，可以放点桂圆在粥里炖煮，还能够养血安神。还有香菇，用来做汤或是炖炒都是很不错的补气食材，能增强人的抵抗力。
在深秋时节，身体免疫力弱的朋友比如：特别容易感冒，发鼻炎等，除了要注重以上的保养方式外，可以服用一款中成药来保养---《玉屏风》，它就如同它的名字一般，通过内在的补气固表的方式给身体架起一座屏风，外防秋风的侵袭，提高人体的免疫，能有效的预防感冒，鼻炎，哮喘的发生。 小孩子容易感冒者家长可以适当得给孩子服用一些玉屏风，但小孩的保养要注重防积食，所以建议玉屏风配合保和丸或是大山楂丸服用，一天各一次的量即可，就能达到很好的预防感冒提高身体免疫力的作用；老年人往往气阴不足，玉屏风最好配合生脉饮一起服用，效果更佳；职场女性或是男性，工作压力大，天天总觉得疲累不堪者服用玉屏风的同时配合黄芪精口服液可以达到抗疲劳的作用。如果已经感冒了，那么玉屏风就不适合了，要暂停。
秋季是收获的季节，各类美食也上市啦，例如百合，栗子，石榴，柿子，烤山芋等等，还有鲈鱼各种肉以及肥美的螃蟹！同时人们的胃口也是大增，我们在享用美食的同时一定要牢记“克制”，现代人脾胃受伤的最起因往往是遇到好吃的不懂克制，但只有克制才不会伤脾胃，才能更长久的享受美味哦。-------------------------------------------------------------------end本平台有“一对一中医调理”，用专业的中医知识让大家了解自己的体质，对症减肥，美白肌肤 ， 调理“亚健康”状态。让大家在追寻美丽健康的同时少走些弯路。想了解的亲可以在后台回复数字16 可见；“睡眠减肥法，轻轻松松松拥有好身材！”，回复数字21 ，可见。分享智慧，传播正能量！---------------------下期更精彩----------------养颜养生佳品!正宗垆土铁棍山药，品鲜正当季！怀府街铁棍山药戳↓↓↓阅读原文即可购买
