随着年纪增大，身体的机能也就随之衰老，往往会出现各种小病小痛，还伴随着各种不适。最近，小刘的父亲就出现了点小问题，跑来咨询——“我父亲今年65岁，身体似乎也没有明显的疾病，但是人偏瘦，总是觉得疲倦乏力，提不起精神，请问是怎么回事呢？是不是营养没跟上？有什么办法能改善吗？”小刘的父亲遇到问题，不少老人或许也有，所以今天就来和大家说一说~
年纪大了，总感觉疲倦是怎么回事？老人身体的衰弱，有不少原因。比如正常的身体老化、慢性疾病所带的病痛、肌肉减少症、及孤独焦虑情绪等，都会引起老人身体衰弱。这些因素都可以使老年人出现衰弱、疲惫状态。这种状态又导致老人家活动能力下降、食欲睡眠欠佳、体重下降，而这些进而又加重疲劳衰弱感。
如何调节身体的疲倦感？在排除疾病性因素的前提之下，想要消除疲倦感 ，增强老人的体力和活力，这两大措施少不了：适当运动与营养支持。多进行抵抗性运动以及有氧运动，可以改善增强肌肉力量及平衡感，降低跌倒风险，也有助于改善老年人的情绪和认知。八段锦、太极拳等中医运动方法也有类似作用。营养支持的关键是摄入足量优质蛋白质，因此可以适当增加牛肉、鱼肉以及蛋、奶在日常饮食的比例中。
如果老人的食欲或者消化能力不好，可以吃点乳清蛋白质粉，还配合补充身体所需要的蛋白质；此外，户外运动较少的老人，还需要补充维生素D，防止骨质疏松。小提示：老人运动要“4少”老人适当的运动对身体好处多，但是在运动健身的同时，还要讲究方法，有些运动应少做——不宜快速转头、少做仰卧起坐、少爬楼梯、少进行少进行跳跃运动。所以，老人应尽量选择比较舒缓的运动，比如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。要知道锻炼应循序渐进，不能操之过急，盲目增加运动量。
