养成一个好习惯需要3年，养成一个坏习惯只需要三天。暑假即将过去，不知道你家孩子有没有养成什么习惯，或好或坏。
下面这5种坏习惯，父母要留意，特别容易被孩子在假期里养成。
睡觉无规律
平时上学比较累，孩子双休赖床不起家长都觉得没什么。可在暑假，就会演变成：
夜间正常作息，经常睡到大中午；
熬夜睡得晚，白天自然赖床不起；
通宵到天亮，完全颠倒黑白，不吃早饭或午餐。
哈佛大学大量的护理健康研究发现，每晚睡10小时以上的人容易产生记忆障碍，熬夜的人会比正常人记忆早衰，也比每晚睡8小时的人更容易患心脏病。
所以，为了保持生物钟的同步性，我们定要让孩子养成科学的睡眠习惯。
纠正措施：
孩子睡懒觉主要原因是缺少规矩。因此，父母在家设立一个弹性的作息表相当重要，当然也没必要过于严谨，适度宽松很有必要。
比如每天最早8点睡觉，最晚不能超过9点；起床时间规定在7点-8点，如果起得比较早，可以吃完早饭回去补觉，但最迟不能超过9点。
在间隔的时间里，不要让孩子喝功能饮料、可乐咖啡等容易让人兴奋的食物，也不要玩手机电脑，最好选择看不具恐怖色彩的书，有帮助日高睡眠质量。
沉迷电子设备
比起因为无聊靠电视打发时间，全天玩电脑打游戏显然更加可怕。这也是所有家长担心的事情，自己没有时间和精力管教他们，怕孩子变本加厉，到最后书也不看，作业更是甩在一边。
即使家长在家里安监控或断网，孩子也会想尽办法玩游戏，甚至不惜撒谎蒙骗爸妈。
整天“宅”在家
宅在家，意味着孩子很少与外人打交道，运动相对减少，精神情绪状态不佳。尤其是女孩，喜欢一边追剧，一边不停的吃着垃圾食品和甜食。长期以往，孩子身体发福发胖，缺少阳光肤质变差，终日躺在床上或沙发上，一天比一天懒，不乏颓废者。
纠正措施：
对于性格“懒散”的孩子，家长态度有必要态度强硬一点，把孩子“赶”出去，让他们去图书馆做作业。
对于性格活泼的孩子，家长应支持孩子去健身锻炼，早起去公园跑步打球，或参加游泳培训。
如果有需要，也可以让孩子到亲戚家、老人身边，换个新环境也是不错的方法。
不学习不写作业
现实生活中，有些家长特别体贴孩子，自己一有空就带他们去旅行，去聚餐，不用孩子参加任何培训班，给他一个轻松快乐的生活。
但是，过度放松未必是件好事，相反容易让孩子忘记学习、做作业。一旦释放孩子爱玩的天性，他们就像脱缰的野马，拉也拉不回来。
纠正措施：
不管是假期还是平时，每天留有1-2小时的学习时间非常重要。要监督孩子，不要把作业一次性都做完，因为这种做法完全是为了应付，根本学不到什么。
建议让孩子先把所有的作业进行汇总，看清楚到底有多少，从简到难，重要到其次。然后分时段，以小计划的形式去完成。
比如早上语言类为主；下午数学科学，每天2-3张试卷，每样作业控制在1小时内能完成的量。这样难度变小不说，还能给孩子留点休息时间做自己的事情。
做事散漫与拖延症
两者都属于没有计划、缺少时间观念与价值的人。唯一最大的区别是：
做事散漫的孩子，是正在做某件事情，过程中动作比较慢、效率偏低，但还是能在一定时间内完成的。如果是比较重要的事情，他们还是能加快完成的。
拖延症的孩子，经常在开始做事之前就已经打消了继续的想法，容易被外界事物所干扰，不管事情重要程度都会拖到“最后一天”。除非有人提醒，给他们带来实质性压力，否则就算到上交任务前都不一定能完成。
习惯决定性格，性格决定命运。我们都知道纠正坏习惯的重要性，但知道和做到之间相差着十万八千里。
如果孩子现在有一堆坏习惯，那么从现在开始，积极培养孩子的好习惯，去与坏习惯抗争。
在过程中，父母要强化戒律，并让孩子不断告诫自己：
唯有靠毅力和坚持去督促自己不断进步，给予自己积极的暗示和回应或许才是真正行之有效的方法。
孩子天性就喜欢玩，家长不让他们知道学习是辛苦的，他们怎么可能主动努力学习？
所以我们必须让孩子知道，任何取得一定成就的道路上总是伴随着曲折，充满着艰辛，要想有好的学习成绩，就必须要努力，要辛苦付出，这是每一个孩子学习的责任。我们要让孩子去体会努力学习而取得好成绩的快乐，去培养一种不付出就没有收获的价值观。要让孩子们知道，人生不同阶段都有不同的使命，在学生阶段，学习掌握知识，为他们以后的人生获得成就的能力，就是他们这个阶段最重要的使命。为了这个使命，他们必须要学习忍耐、学会放弃、学会付出，这不仅仅是学习的需要，也是人生的一种修炼。如果在学习的阶段，他们每天都想着玩，想着快乐的生活，而没有去体验人生这种为目标而努力付出的过程，他们长大后就不可能为了工作，为了人生的目标而去拼搏努力，这恰恰是现在孩子面临的主要问题。
现在零零后的孩子，生活基本上没有负担，他们从小生活中一种没有压力的环境下，他们感受到的更多是快乐，他们从小就没有为生活而担忧的必要，所以快乐对他们而言是理所当然，而辛苦付出就是一种不必要的想法。没有目标，没有压力，强调快乐，这是当前大部分零零后孩子的生活状态。如何培养孩子努力付出，帮他们树立长远的目标，为目标而努力，这是家长和老师们的一种责任，也是孩子通过学习要培养的一种能力。
（本文转载自微信公众号“京学家庭教育”）
荐稿 | 霍爱波
编辑 | 姜紫微
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