立秋之后炎热的夏天逐渐向凉爽的秋天过渡。但大部分地区仍然是秋老虎肆虐,秋老虎天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒,每到这种高温天就容易影响人的食欲,太热没胃口。而秋气应肺,肺喜润恶燥,此时饮食养生应当注重“清”、“润”,切不可过早进补,以免燥更盛。以下这几款此时适宜的汤方,大家不妨试试看看哪一款更适合你。
沙参百合老鸭汤
【材料】:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜2片。
【制法】:以上食材洗净后,一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲2小时,加盐调味即可。
【总结】:益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。
川贝银耳鹧鸪汤
【材料】:鹧鸪300克、川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣2枚。
【制法】:鹧鸪宰杀后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,大火煮开后,小火煲2小时,加盐调味即可。
【总结】:滋阴润燥、化痰止咳。适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。
白果腐竹糖水
【材料】:白果75克,腐竹40克,鸡蛋2个,冰糖适量。
【制法】:白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯。腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,大火煮沸后改小火煲30分钟,加入腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后加入冰糖调味。
【总结】:滋阴养颜、清热润燥。适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。
雪梨马蹄椰汁露
【材料】:雪梨100克,马蹄100克,椰浆350ml,冰糖适量。
【制法】:雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。
【总结】:清肺润燥、甘凉生津。适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。
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