很多人想不到便秘这个生活中常见的现象，竟然会对身体产生那么大的伤害，甚至会让人得癌。大家都知道，便秘指的是人超过4天不排便，甚至时间会更长。要知道每天摄取的食物，最后都回归到肠道，大便一直排不出去，就会变得越来越硬堵塞肠道。
大便被身体多次回收利用，也会产生有害物质伤害身体健康，严重会缩短人的寿命。而且，肚子也会变得很硬，经常觉得撑得难受，气色不好脸上也会长很多痘痘。所以，人们身上出现便秘的时候，一定要学会通便方法，摆脱便秘困扰，也是在保护肠道健康。
如何通便摆脱便秘困扰?
早上经常喝蔬菜汁，人们在早上的时候用芹菜和菠菜榨汁喝，芹菜和菠菜是膳食纤维和水分都很丰富的食物。现在的人之所以老便秘，就是因为吃的食物缺少膳食纤维，而人们在早上的时候，肠胃蠕动速度最快。要想摆脱便秘困扰，可以借助这个机会喝芹菜菠菜汁，补充膳食纤维，帮助大便排出体外。还有，芹菜和菠菜有帮助肠道排毒的效果，经常这样喝气色都会变好看很多。
早餐喝500毫升红枣核桃豆浆，很多人不知道豆浆不能多喝，要是喝超过500毫升，很而刺激肠胃导致拉肚子。大家也知道便秘的人，大便太干排不出来需要水分，豆浆除了能软化大便，还能加快大便排出速度。再加上红枣和核桃是补身体的食物，可以减轻拉肚子对身体的伤害，帮助身体恢复健康。所以，不想每天都哭闹怎么排便，就坚持早上喝500毫升的红枣核桃豆浆。要是便秘好了以后，每天喝300毫升就可以了，毕竟老拉肚子对身体也不好。
饭前喝一碗萝卜汤，萝卜被认为是人参滋补身体效果好，但人们不知道萝卜是排气通便的食物。经常便秘的人在吃饭前，先喝一碗萝卜汤，补充水分润滑肠道，促进肠胃蠕动。这个时候再吃饭，就可以推动粪便向前，帮助人们摆脱便秘困扰。还有，萝卜里也是含有膳食纤维的，这是帮助排便的好东西，人们饭前喝萝卜汤，也能起到开胃的效果。
经常吃鱼油，便秘的人经常吃点鱼油，是可以给身体补充油脂，而且还不用担心身材会发胖。这是因为鱼油是好的油脂，不会变成身上的脂肪，再加上油脂身体不好消化吸收，会滞留在肠道。相当于是给肠道上了一层油，肠道润滑更有利于排便，还有，便秘的人要少吃动物脂肪，又不能一口不吃，只能选择鱼油补充，维持正常生理活动，也能改善便秘情况。
现在人们应该知道怎么改善便秘了，这些方法都很有效，而且，做起来也不难。当然，平时还需要加强运动，不喜欢跑步，也最少每天从一楼爬到六楼，上下爬4遍这个运动量就够了。身体多运动，可以促进肠胃蠕动，摆脱便秘困扰。
