近期，停工许久的赵丽颖出席某品牌活动正式宣告回归！这一露面就立刻美上热搜，她以一袭修身白裙登台，腰肢纤瘦，优雅从容，虽然阔别一年多，但作为一个产后妈妈的她依旧美得光彩绚丽。
其实还有许许多多女明星产后都能实现身材快速恢复而再次回归大众视野。比如佟丽娅生完孩子一个月，小肚子就消失了；霍思燕在产后三个月内减了40多斤……而现实中很多宝妈产后身材却迟迟恢复不了，归根结底是没有在产后恢复关键时期进行科学修复！
抓住产后修复的关键时期
宝妈想要重新恢复产前身材是人之常情，但是，怀孕生产对身材的影响是不能忽视的。一是怀孕期间体内激素会增加，这跟产后身体情况产生了落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致脂肪大量存储。二是孕期一人吃二人补，摄入多而运动相对较少，容易导致脂肪积存
宝妈们想要在产后瘦身，就得抓住产后瘦身的最佳时间：产后六个月内。也就是说，这段时间身体经过分娩后，体内的脂肪还是流动状态，不仅减脂效果出色，塑形也一样，可以让脂肪去该去的地方。
1、产后1-2月：科学饮食，产后修复
很多妈妈一生完孩子就急于节食减肥，这是不可取的。生完宝宝后，妈妈的身体需要一定的时间调理和恢复，也就是“坐月子”。
按照医学上的产褥期来讲，妈妈身体恢复的黄金时间在6-8周左右。在此期间，妈妈们要多休养，以科学饮食、产后修复为主，千万不要大吃大喝或者节食减肥，最好在月子里就像明星一样进行专业的产后康复项目修复。
2、产后3-4月：适当节食，舒缓运动减重
在这个阶段，宝妈可以开始循序渐进地减重了。运动方式以舒缓的有氧运动为主，可以在保证营养均衡的前提下，适当控制饮食，逐渐加大运动量，但要避免剧烈运动。
3、产后5-6月：控制饮食，正常运动瘦身
在这个阶段，妈妈们可以像产前一样通过正常运动和控制饮食来减肥。但是，母乳喂养的妈妈千万不可服用减肥药和减肥茶，否则容易对宝宝和妈妈身体造成不可逆的伤害。
产后瘦身是一个需要合理规划的过程，时间不能选得太早，也不能选得太晚。比如过早的运动会使还没有来得及恢复的子宫难以恢复，并且运动过程中可能会拉扯到内脏，导致内脏下垂，或者伤口撕裂出血。
总之，产后6个月是身体修复的关键时期，若产后一年内仍未及时进行体形恢复，以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg左右，5年后可能就会变成不可逆性的肥胖，还容易引起高血压、高血脂、糖尿病以及心脑血管疾病等。
产后科学塑身的几大途径
有些产后妈妈采取的减肥方式是节食，但这是非常不科学的，因为产后新妈妈不仅要要顾到自己的身体恢复，还要通过哺乳给宝宝补充营养，这样就需要大量的营养，如果节食反而会使身体变得更虚弱，宝宝也会缺乏营养而体质下降，甚至影响生长发育。那么如何进行科学瘦身呢？
1、坚持母乳喂养
母乳分“前奶”和“后奶”，“前奶”含大量水分，能给宝宝解渴，“后奶”浓稠且含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖，提供宝宝的热能和发育所需。所以，宝宝吃奶就是在消耗妈妈的脂肪。
2、科学饮食，少食多餐
对于产后妈妈来说，“会吃”太重要了。健康的饮食是使大多数宝妈可以尽快恢复到产前体重的关键。
处于哺乳期的妈妈会容易感到饿，福座建议妈妈可以少食多餐，在三餐之外，可以备用一些健康的小零食充饥，如坚果类。
3、专业产康修复
连生三胎没有重视产后修复的何洁，产后为了能够迅速瘦身，也尝试了不少的减肥方法。从吃减肥餐，到跳舞，再到走进健身房疯狂健身，虽然用尽办法，却始终还是没有成功瘦身。经医院检查，她的腹直肌已经分开了两指半，如果她再继续运动，不修复腹直肌的话，可能就再也修复不回来了，所以进行专业的产康修复是运动瘦身的前提。
作为拥有3年产后康复经验的沐恩瑜伽，有着四大产后康复调理课程，如盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、体态调整等，旨在带给产后妈妈科学的产后康复课程
4、积极运动，循序渐进
产后妈妈在孕期时身体会生产出松弛素，便于分娩。这种松弛素也会松弛身体的每一个关节、韧带、结缔组织。产后如果没有及时对身体进行修复，会出现身材走形、器官错位的现象。无论是顺产还是剖腹产妈妈，身体恢复允许的情况下，产后就可以开始进行一些舒缓的运动，如产后恢复瑜伽等。
沐恩瑜伽拥有专业的产后瑜伽资深教练，在科学的指导练习下，妈妈不仅可以逐步改善不良的身体姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉等，还能增强肌肉的弹性，促进腹直肌、盆底肌修复、子宫收缩与子宫复位，改善血液循环，减少体内脂肪囤积，利于恢复到产前体型。
总之，坚持就是胜利。妈妈们不要妄想短期内就可以达到理想的效果，每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，比如每周减掉1~2斤，这样也有利于身体健康。记住，循序渐进在保持健康的前提下逐步减肥!
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