暑假马上就要结束了，这意味着不用上课、睡到自然醒、各处旅游的日子也要结束了，有多少家长已经听到了自家孩子对你表达他/她的不舍了？又有多少家长因此开始焦虑了？
这份清单，照着做，帮你和孩子一起度过开学综合征！
第1步
摆准心态是基础
当五一、十一或者年假结束后，我们大人是不是也不爱上班？更何况孩子。
因此，当让孩子早睡早起或者让他们安静学习，但发现他们做不到时，也不要吹胡子瞪眼，需要和孩子慢慢谈，提醒孩子假期快要结束了，我们也玩够休息够了，准备学校学习知识本领了，也可以看到自己久违的同学和老师，让孩子对开学有一种期待感。
而对于有些对上学感到 “焦虑”甚至“恐惧”心理的孩子，家长在发现后就要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。
值得注意的是，家长要学会激发孩子的学习热情，让孩子觉得上学是一件非常开心的事。“收骨头”“上小夹板”这些家长口中有意或无意的、对于上学的“定义”，会让孩子产生恐惧心理。家长要尽量把上学描绘成开心的事，在情感和意愿上给孩子正面引导。
如果孩子焦虑的情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
第2步
回顾总结很重要
当孩子接受了开学这个现实后，家长不妨和孩子一起回顾假期，主要可以包含生活和学习两个方面的总结。
生活情况方面，家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
学习方面，提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。
很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。这样的孩子有一定的代表性，让孩子一个人认真完成作业不是很容易的事情，这时候在开学前的时间里给孩子检查一下作业，每天晚上陪孩子一起帮他们把心静下来，顺便也温习一下上学期的知识。如果有可能也预习一下下学期的内容，比如下学期要学习乘法，可以先让孩子寒假背熟乘法口诀表。
因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
第3步
制定新学期计划展望未来
回顾过去是为了更好地展望未来，因此在总结了假期生活后，对新学期的规划和打算也要准备好。
新学期、新气象。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感和假期后的失落感，也能帮助孩子更好地进入学习状态
制定目标和计划时，家长们要与孩子多沟通，了解孩子的真实想法，在交谈中家长可以让孩子总结自己上学期做得好的地方，新的学期有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。
同时，也可以和老师同学一起展望新学期。一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”。相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
第4步
“买买买” 开学物品备起来
提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具。配合孩子的爱好，买一些他们喜欢的书皮，准备为新课本换上新衣服，也许还得吸引孩子多翻阅几次。
用新物品增强孩子们对新学期的新鲜感、期待感，营造开学的气氛，新的学习用品也会提醒孩子要开学了。
除此之外，家长也可以结合新学期的升级，陪孩子逛一逛书店，买一些孩子喜欢的书籍资料，或是名着，或是名人传记，可以充实新学期的课余生活，培养孩子的读书兴趣，为新学期做准备。
第5步
调整生物钟 和不良习惯说再见
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。
除了睡眠外，不少孩子在假期饮食也缺乏规律——吃饭时间不定，不吃早餐、吃夜宵，暴饮暴食，饮食不健康等。
假期放松的气氛中，孩子们也经常会边看电视边吃饭，导致正餐时间无端延长，这种习惯要在开学前戒掉，不仅能提升孩子的生活效率，还能保护孩子的胃。
临近开学，家长要尽量把孩子的饮食状况调整到和正常上课时基本一致，让孩子提前适应。
假期的最后几天里，走完这5步，家长和孩子们一起开开心心地迎接新学期吧！
文章综合自：
中国教育报|《暑假最后一周要做的10件事儿！帮孩子轻松开启新学期》
京城教育圈|《班主任提醒：这份开学准备清单请家长收好，帮孩子迎接新学期》
极客数学帮|《开学前的准备——如何让孩子收心，调整状态迎开学》
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