壹索健康
关注我了解更多健康知识
一起关注全民健康吧！
白天哈欠连天，老犯困，做什么事情都提不起精神来，晚上看电视靠在沙发上就能睡着？
“犯困”跟这8种病有关
01贫血
贫血犯困的特点：伴有头晕、头疼、耳鸣、眼花、注意力不集中，面色苍白。
02高血脂
高血脂犯困的特点：犯困且长期大量饮酒、摄入高脂和高糖饮食。高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
03鼻炎
鼻炎犯困的特点：鼻子内部有炎症，呼吸受阻，甚至出现全身乏力、头疼。
04心脏疾病
心脏疾病犯困的特点：嗜睡的同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻。长期犯困、血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。
05心脑血管疾病
心脑血管疾病犯困特点：犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝等症状。而且血管硬化、官腔变窄、脑血流量减少，易导致脑细胞缺血缺氧，引起困倦、乏力、嗜睡等症状。
06肝脏疾病
肝脏疾病的特点：疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、涨腹、肥胖等症状。
07睡眠呼吸障碍
睡眠呼吸障碍犯困特点：睡眠时出现呼吸暂定，例如打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。
因为脖子周围肥胖导致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
08其他慢性病
慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢率，导致身体的代谢出现问题，进而出现整天犯困、睡不着等。老年人还会出现频繁犯困，或者看着电视就睡着。
通过上述8种疾病的展示，大家不难看出肥胖和慢病的人，最容易引起嗜睡和犯困，那么怎么做告别“犯困”呢？
告别“犯困”五大招
1早睡早起
睡太晚容易第二天白天犯困，成年人最好保证6-8小时睡眠，青少年保证8-9小时的睡眠哦。
2喝茶水
早上10点左右喝杯茶水，因为茶叶里含有一定量的咖啡因，可以刺激中枢神经，唤起你一整天的活力。
3饮食不要精细
将精细的主食换成粗粮，例如谷物、燕麦等，多吃纤维含量高的绿叶菜和豆类蔬菜，避免因过于精细的食物导致肥胖。
4适量锻炼
不运动会导致身体血液循环功能受到影响、脂肪堆积，适量锻炼，如快走等有氧运动可以有效加快体内循环，提高身体的供氧量。
5减肥
高血脂、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征这些慢病都与肥胖有关，“犯困”与肥胖也脱离不了关系，一定要减肥哦！
所以，早睡早起、适当锻炼、合理饮食、减重，能帮助你解决“犯困”这个问题。
喜欢这篇文章的话，
点亮一下右下角的‘好看’
就可以推荐给朋友们一起来看~
▼往期精彩回顾▼颈部这个“夺命包”千万别忽视，当心脑梗！每天有3000千人死于打呼噜！再不重视就晚了！夏天这些事，千万别做！心梗、脑梗都和它有关！
