对于那些忙于工作的上班族来说，如何挤出合理的时间锻炼对他们来说是一个头痛的问题。由于工作任务的不稳定性，他们很可能今天有一点空闲时间锻炼，明天会因为他们必须加班而不得不中断，或者他们将间隔几天才有空闲时间锻炼。换句话说，许多人实际上有想锻炼的想法，但很多人都是心有余而力不足吧。
都说你的工作如果越忙，你需要的锻炼就越多，因为只有这样，你才能更好地保持强健的体魄，让自己在更好的状态下工作。除了提高工作效率，你还可以保持一个好身材，避免因缺乏锻炼而失去良好的体型。因此，不妨来练练瑜伽吧。与其他锻炼相比，瑜伽练习更方便，即使是在办公室也是方便得很。这些适合上班族的瑜伽姿势不仅能消除疲劳，还能有效消耗脂肪，防止脂肪堆积，有助于塑造漂亮的身材。
如果你工作累了，可以停下来练习瑜伽，帮助消除疲劳。毕竟，人不是机器。不管你工作有多忙，你都不能忽视对身体的管理。瑜伽不仅有助于强身健体，消除疲劳，还能消耗脂肪，保持身体活力，强身健体。猫摆尾式，四肢着地，手臂和肩膀一样宽，膝盖和髋部一样宽，脚背贴着地面，吸气和收腹，左腿抬起和呼气，右手抬起和保持左脚趾向后，肘部朝上，吸气，右手拉动左腿继续向上和向后移动，小腿远离大腿， 它的右肩张开，右小腿抬起，脚掌绷直，左手五指用力推地，脊柱伸展，胸部抬起，眼睛向前看，保持3-5组呼吸，完成后落下换另一边练习。
有时候，明明已经知道疲劳了如果还在硬撑的话，工作效率只会越来越低，对健康的危害甚至更大。停下来练习瑜伽，适当放松身心也有助于提高工作效率，降低亚健康的可能性。
四柱支撑抬腿式，双手支撑地面，双腿伸直，双脚的脚尖蹬地，手臂和肩膀垂直于地面，吸气收腹，呼气，肘部弯曲，胸部垂直向下，直到大臂和小臂垂直成90度角，肘部向内夹紧，左腿向上抬起，右脚用力推向地面，胸部伸展，面向地面，左腿用力向上伸展，保持五组呼吸，完成后恢复正常，然后换到另一侧练习。
双角式，舒展双腿，缓解背部不适，促进血液循环，滋养面部肌肤，提神醒脑。在体式的过程中，站姿进入，双脚张开约一条腿宽，双脚向前，吸气收腹，双手支撑臀部，呼气，臀部作为折叠点，身体向前弯曲，双手下垂，两手中指扣住大脚趾，吸气抬起头，伸展脊柱，坐骨上提，呼气，身体完全向前弯曲，头部垂直向下，你可以适当地使用双手扣住脚趾的力量，使身体前屈，颈椎自然放松，保持五组呼吸。
后仰支架式，增强核心，舒展腹部，刺激甲状腺，纠正胸驼背，消除肩颈部疲劳，修善体型。双腿并拢坐在垫子上，伸展脚背，双手放在臀部后面，指尖对着臀部，吸气收缩腹部，将手和脚推向地面，抬起臀部，胸腔上提，向后伸展头部，双腿向内收，用脚掌寻找地面，保持手臂稳定有力以支撑身体，保持3-5组呼吸。
对于上班族来说，长时间久坐是不可避免的，长时间坐着最容易疲劳的部位无疑是腰部、肩部和颈椎，所以你可以更经常地练习后弯体式的。
全骆驼式变体，作为一种深度后弯体式，全骆驼式的锻炼可以软化脊柱，拉伸大腿前部的肌肉，锻炼腰部、肩部和颈椎，消除疲劳，缓解不适，还可以帮助矫正驼背和胸部，美化体型。在锻炼过程中，从骆驼式的正体式进入，弯曲你的肘部支撑地面，用双手抓住左手掌，将前额贴向左脚心，向前抬起右脚，将脚趾推向地面，保持腰部抬高，继续伸展胸部，保持呼吸顺畅，持续10秒钟，然后在另一侧重复。
工作很重要，但健康更重要。不管你有多忙，你都需要把工作和休息结合起来。这些都是适合上班族练习的瑜伽姿势，有助于消除疲劳，塑造漂亮的身材。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生
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