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处暑,即为“出暑”,
是炎热离开的意思,
意味着进入气象意义的秋天。那么处暑饮食起居有什么需要注意的呢?
处暑吃鸭
老鸭味甘性凉,因此民间一直有处暑吃鸭子的传统。就营养来说,老鸭瘦肉多,水分含量少,相对口味和营养都会好一点,适合煲汤解暑气。秋季日常生活多吃点鸭肉取代其他的肉菜,是非常有益的。
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宝丰马蹄胡萝卜煲龙骨
兴安白果红枣煲老鸭
佛山沙参枸杞炖老鸡
东北虫草花鸡茸干贝汤
除了喝鸭汤外处暑还有这几个养生饮食习惯一定要注意~
处暑饮食篇
吃酸不吃辣
酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴,山楂、葡萄等酸味的食物都可以。这个时节还要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。在古代医书中就有这样的警示:“一年之内,秋不食姜。”
吃“果”不吃“瓜”
俗话说“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。
少食辛辣多清淡
处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”,应该少吃点辛辣的食物,多吃一点清淡食物。
吃热不吃凉
八月末九月初的天气是变化多端的,所以在这个时候,大家不仅要注意好保暖,在饮食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷凉的食物。在饮食上,最好能多吃一些温热的食物,对身体有好处。
处暑起居篇
据天气,增减衣物
“一场秋雨一场凉”,处暑过后天气转凉,昼夜形成较大的温差。这个时候不要急于增加衣服,顺应“春捂秋冻”之意,目的是为了让人体体表温度不要过高,这样有助于人体毛孔的闭合,以利于卫表的固涩和阳气的收敛。
但是需要注意的是,因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒,以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。
改习惯,充足睡眠
处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,人们应该改变夏季晚睡早起的习惯,尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,使睡眠时间延长,保障睡眠的时长和质量。
有条件或必要时还可以睡个小午觉,以帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗,注意盖被保暖,防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。
看体力,加强锻炼
养成良好的运动习惯,对于我们的健康是及其重要的。锻炼要根据自己的体力来,循序渐进、逐渐增强,调动全身的机能和振奋人体的阳气,有助于在季节变化时的自我调节,以避免季节变化对身体侧冲击。
运动的方法不要局限,在体能合适的情况下,散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择,但运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度,避免过度运动后造成身体的不适反应。声明:文章转载自网络,版权归原作者所有,如有侵权,请与后台联系删除。
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行车路线
1、沿天山西路过嘉闵高架,纪翟路右转,保乐路左转,直行至金光路即到;
2、北翟路高架转S26高速(沪常高速),联友路出口下,行驶至金光路左转500米即到;
3、嘉闵高架转S26高速(沪常高速),联友路出口下,行驶至金光路左转500米即到;
4、嘉闵高架路转崧泽高架路(G15沈海高速方向),蟠龙路匝道下,右转直行至金光路保乐路。
公共交通路线
1、地铁17号线蟠龙路地铁站3号口出站,换乘社区班车;
2、公交车190、803、闵行18路至终点站金辉路保乐路,沿保乐路向西步行5分钟。