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明明在谈婚论嫁，却很像单身。一个人吃饭，一个人看电影，一个人晒太阳。一个人风里雨里，身边没有你。
异地恋 ，一个情侣们不愿触碰，但却普遍存在于我们身边的话题。
中国长距离恋爱调查显示，有81.92%的情侣经历过或正在经历异地恋。
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最近一段时间，有很多不同来访者，因为同一个问题找到我：“我的异地恋情破了，我想要挽回，应该怎么做？”
其实我们不必过度的妖魔化异地恋，感情的形式有很多种，异地恋不过是其中之一而已！
交通和通讯如此便捷的今天，跨国恋也成了一种常态，更不用说国内的异地恋了！
所以与其失而伤心，在网上找一大堆没用的攻略，不如现在学学如何经营。
一：正视异地恋中的矛盾
不管是什么样的亲密关系，不管这段亲密关系持续了有多久，矛盾，是肯定会发生的。
然而，在异地恋关系当中，矛盾，却变得更为严肃。
如果一段异地恋情出现问题，想要挽回的时候，往往会被物理距离、心理距离、不确定性等等因素所影响。
这也就是我在一开始的时候所说的异地恋挽回难度大的原因。
那么，在异地恋中我们就要确定一个中心思想：矛盾是避无可避的，争执也是避无可避的，但是，绝不能让这一部分“升级激化”。
比如下面的情形，大家看看是不是很熟悉：
A:你昨晚怎么没回我微信？
B:昨天加班太累了，刚上床就抱着手机睡着了，对不起呀。
A:你知不知道我很担心，我等了很久你给我回消息，很晚才睡！
B:我知道，我知道你最心疼我了。真的对不起，我昨晚太累了。
A:累累累，每次就说累。你考虑过我的感受吗？你知道我等了多久吗？换做你试试！
B：我怎么没有考虑你的感受呢？但是却是太累了，我也控制不住呀。
A：行吧，反正你也觉得我越来越不重要了。你要是不想跟我在一起了就直说吧。
B：....就这一个事情，你干嘛扯那么远啊，上纲上线的
A：反正你离我那么远，你干啥没干啥我也不知道。不爱了请你直说，好嘛
B;.....
这个场景，对于异地恋的人来说，是非常熟悉的场景了吧。
有时候，我们就这样把一件小事，升级激化成了大问题。再加上异地恋的特殊性，一旦关系中出现了大问题，很有可能直接造成关系破裂。
其实在你升级激化时间之前，完全可以说一句：
“我知道你很累，工作很辛苦，但是我真的希望你在早上起来的时候，第一时间告诉我一声，我也会心安，因为我一直在担心你。”
既表明了自己的感受，也共情了对方的感受，并且表达出了自己的需求。效果是不是会好很多呢？
二：如何防止被断联
其实，在异地恋关系出现问题的时候，对方的表现都是非常有规律的：变冷淡→开始焦虑→更加冷淡→分手。
虽然说，每段关系和每对情侣都有独特性，但是，每段异地恋情中，对方心理开始“变质”的顺序，是基本相同的。
恰恰因为异地恋这种“较少的实际接触+较多的精神层面交流”的特殊性，往往对于两个人的精神上有更多的依赖性。
当一件事、一个梗、或者一个暗号成为习惯的时候，TA会开始迅速依赖于这种东西带来的满足感，也就是我刚才所说的“精神上瘾”。
对于精神上瘾的人来说，在抛弃掉一种生活习惯的时候，会产生类似于戒断反应的心理状态。
这也是异地恋出现危机之后，最容易能抓住的一大切入点。
你在平时和你的异地恋人相处的过程中，不断地建立交织点，不断地相互满足！
那么即便你们发生了摩擦和争吵，TA就会考虑到“断联成本”的问题。
毕竟，断联之后一周的空窗感和失落感是最强的。加大TA的断联成本，也是预防异地恋情破碎的有效方法之一。
注意：上面这些是防止我们被对方删除，被断联！不是要求大家去断联，别搞反了哦！异地恋90%情况不适合断联！
三：邀约见面有讲究
我们一般建议见面都是放在挽回中后期进行，异地恋也是同样如此！
如果你非要见面的话，尽量在争取对方同意下进行见面！
要注意别在对方不知情或者不同意的情况下，贸然去对方所在地挽回，这样只会加重对方的否定心理。
感情基础深厚的可以尝试，多提起以往难忘的回忆，如果对方反响热烈那就给对方一个温暖的拥抱；
假如对方把你推开，你就解释说沉醉在过往种种美好中情不自禁，注意见机行事。
而感情基础较弱的你只要不暴露自己过多的需求感，适当提起往事作试探，看对方反响如何！
反响热烈就多抽空闲时间再邀约几次，反响冷淡就保持距离等待时机成熟再邀约。
四：增加共同回忆
对于异地恋情侣而言，不妨尝试一起做些有趣的事情，譬如：
彼此在电脑前打开同一部电影，一边看一边通过手机视频吐槽剧情，看到感人的部分不妨深情地看着对方，看到惊悚的部分不妨把对方的表情截图下来做成表情包。
再譬如：各自分别把的午餐，下午茶，比心小动作等各种场景拍下来，通过软件剪辑拼凑成同一张图片，并记录写上日期记录下来。
你中有我，我中有你，一起做些有趣的事情，找准节奏和频率，成为彼此最好的倾听者，才能消除物理和心理上的距离。
不少情侣认为，他们需要通过多做交流来弥补空间距离。但事实证明，与沟通过少一样，黏人过度同样对感情发展不利。
是不是每天需要联络，联络次数，是依据双方的需求而定，没有一个标准频率。
实际上，为了避免由于距离造成的二人的陌生感，我们不仅需要与对方保持适度的沟通，并且需要充分地去表达感受，分享和倾听细节。
如果对方感冒了，一句“多喝热水”，就比不上温柔的一声“上次给你买的红糖就放在架子第二层的最里面，记得喝”。
有一对情侣，当她们也面临感情的平淡期的时候，她们定下了这样一个约定。
男孩子每周给女孩子拍两张好看的照片，女孩子每天推荐两首歌给他。效果很不错！
五：设置共同目标
有些时候，一些异地恋情最终走散，是因为两个人的目标不甚相同。而且，有时候目标不同的时候，也会引发很多情感问题。
所以，当你处在一段异地恋情中的时候，可以跟另一半设定一些“短期共同目标”。
比如说：两个人要一起攒钱在年底之前出国自由行；两个人今年8月之前都要考过雅思；彼此要在今年的纪念日之前，累积互送999朵玫瑰等等。
这些都是非常好的共同目标。
当两个人在异地恋中设置了共同目标之后，两个人都会有很强的方向感。
并且，会逐渐依赖于这种“共同目标”。这样一来，不仅对两个人的感情生活，甚至对之后的很多感情问题，都会产生很好的良性引导。
还可以拥有一个耐心和体谅的氛围，保持足够的沟通时间和频率。
最后请记住记住，只有先把你所爱的人，真正读懂了、读透了，你的挽回，才是有效的！
只有你的付出，贴近他的心坎儿，他才会感受到你的一片真心，开始思考和好的可能！
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