据说听完这些妹子们回答后，爱健身的老铁们赶紧来了三组俯卧撑。
面对突如其来的问题
一开始她们有些羞涩
左边的妹子深吸口气
内心似乎很纠结的样子
最后她一口气说了三遍
身~材~
这个理由
很充分
而至于为什么没选丁丁
她们似乎更懂自己想要什么
男人们赶紧学着点
“我会选强壮的身材，
因为我更喜欢嘿时的结实肉感”
此外
记者还采访了几对闺蜜
面对这样的问题
左边的妹子说自己更喜欢好身材
右边的闺蜜
也是同样的选择
理由很简单
肌肉更有吸引力
“当然是好身材啊”
“必须的”
丁丁的话
有多少用多少吧
下面这对闺蜜同样也都选择了
好~身~材~
“船不在大，
能翻出浪花就好”
这个理由我给满分
不过
也不是所有妹子都更喜欢好身材
当听到这个问题后
下面这对姐妹异口同声地说
“我选丁丁”
“为啥？
这TM还用问么，
嘿的时候一直是丁丁在干活啊”
她说的好像也没什么问题
更多妹子选择好身材
有这个理由
健身再难也要坚持下去
继续虐起来
想猛就练腿，腿是人的根基
因此，每周必须安排一次腿部训练
动作也不用太多
三到五个动作就可以
安利9个基础动作
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杠铃负重深蹲
4-6组*8-12RM
器械负重深蹲
4-6组*8-12RM
器械坐姿腿举
4-6组*8-12RM
杠铃负重箭步蹲
3-5组*8-12RM
杠铃直腿硬拉
4-6组*8-12RM
杠铃颈前深蹲
4-6组*8-12RM
坐姿器械举腿
4-6组*8-12RM
单脚跪姿腿屈
4-6组*8-12RM
仰卧器械蹬腿
4-6组*8-12RM
练腿
可以从以上9个练习动作中
选取3-5动作进行腿部训练
注意！
运动前必须进行充分热身
运动后要有放松拉伸
训练过程中
相同动作之间休息1-2分钟
不同动作之间休息2-3分钟
