每个女孩子都希望有一个怎么吃都吃不胖的体质，这样的话就可以肆无忌惮地享受各种美食，不用担心摄入刚热量的食物而担心身材发胖。但是这种身材体质几乎很难遇到，有的人是天生就属于消瘦的身材，而有的人是通过健身来改变自己的身材体质。
以前人们都有一个错误的理解，认为健身就是追求消瘦的身材，但其实有很多健身达人她们的目的是为了增肌改变身材曲线，就像文中这位漂亮女生黄丹丹，她的身高有167厘米，但体重才只有88斤。虽然有很多人羡慕她娇小玲珑的身材，但她自己认为这样的身体过于消瘦了。她想要通过健身来达到增肌的效果，让自己的体质看起来变得结实有力。
看她的照片确实黄丹丹的身材非常瘦，瘦的让人有点心疼，仿佛一阵风就能吹走一样。经过深思熟虑之后，她开始了自己的健身之路。希望通过健身让自己的身材变得饱满有线条美感，而不是如今这样干瘪干瘪的身材。
在健身方面她计划每周去3~5次，主要以力量训练为主，来达到增肌的效果。除此之外在饮食方面她表示要改正挑食的习惯，多吃一些蔬菜和肉类的食物。刚开始健身的时候很多高强度的训练都跟不上，后来也想过退缩，但为了达到自己的目的，她还是一点一点的坚持了下来。
对于未来她表示会一直尽自己最大的努力坚持下去，直到自己的身材变得饱满起来。虽然这样纤细的看起来也很有魅力，但薄弱的身材让人看起来总感觉很不健康，所以她会一直保持健身直到达到目的为止。
小编也建议作为一名女孩，应该加强健身使自己充满力量，经常锻炼也可以增加自我保护的能力，不会被别人欺负。下面小编给大家分享几组自我防身的动作，希望对你们有所帮助。
第一个动作：俯卧撑
锻炼手臂力量，建议锻炼3-5组，每组做20-30个。
第二个动作：平板支撑
锻炼手臂和腹部的肌肉，每次坚持1分钟，重复3-5分钟。
第三个动作：拳击
这个动作可以增强人体的力量，增强身体的柔韧性，是锻炼身体的一项全身性动作。
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