在我们的健身训练中，有着这样的一个训练动作，不管是我们想要增肌的朋友，还是想要减脂的朋友应该都去进行的一个动作，这个动作就是我们的杠铃深蹲了，说到这个动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且有一定训练经验的朋友，都应该是会在进行健身训练的过程中去做过这个动作的。
虽然说有很多的朋友都知道杠铃深蹲这个动作，但是有很多关于杠铃深蹲的知识点，我们有很多的朋友却还是不知道的。
就比如这样的2个关于杠铃深蹲的知识点，就是正在进行健身训练的我们，应该要知道的，如果自己不知道的话，那么就可能会给自己带来一些不利的影响。
一，杠铃深蹲并不能很好的练到腹肌
虽然说杠铃深蹲这是一个复合型的训练动作，我们在做杠铃深蹲的过程中，自己身体中的大部分肌肉都会参与发力。
但是，这也不是说杠铃深蹲就能够，去练到我们身体中的全部肌肉了，就比如腹部肌肉，我们在做杠铃深蹲的时候，就不能够很好的去练到腹部肌肉。
小编我之所以把腹肌单提出来，是因为我们有很多的朋友会有着这样的一种观念，那就是会认为杠铃深蹲可以很好的去练到自己的腹肌。
在这些朋友的观念中，会认为杠铃深蹲可以很好的练到自己的核心肌群，而腹部肌肉就是我们身体中核心肌肉群的一部分，于是乎，他们就会认为杠铃深蹲可以练到腹肌了。
对此，小编我想和大家说的，那就是我们在做杠铃深蹲的时候，自己的腹部肌肉并不会有很多发力的，主要发力的核心肌肉群是我们的臀部肌肉，以及自己腰背部的肌肉。
这也就是说，所谓的杠铃深蹲能够很好的练到自己的核心肌群，指的是能够很好的去练到自己的臀部肌肉和腰背部的肌肉，而不是能够很好的练到自己的腹部肌肉。
所以说，我们在进行健身训练的过程中，如果想要去较好的练到腹部肌肉的话，想要依靠杠铃深蹲这个动作是不行的了，我们还是得去适当的进行一些腹部肌肉的训练动作。
二，做动作时，膝盖可以超过脚尖
我们应该都会知道一个这样的知识点，那就是自己在做很多的训练动作时，保证自己动作的标准都是十分重要的一件事情。
同理，我们在做杠铃深蹲的时候，也是如此，如果我们不能够把杠铃深蹲这个动作，去做得标准的话，那么我们是难以获得好的深蹲训练效果的。
但是我们还得要知道的，那就是对于我们不同的朋友来说，动作的标准是不一样的，这也就是说，我们每个不同的人可能就适合不同的动作形式。
有的朋友在做杠铃深蹲的时候，可能会说膝盖不能够超过脚尖，然后这类朋友在做杠铃深蹲的时候，的确也能够很好的去做到这样一点。
但是我们还有的朋友，他在做杠铃深蹲的时候，自己不能够让膝盖不超过脚尖，这难道说这一类朋友就不适合做深蹲吗？
对此，小编我想和大家说的，那就是每个动作都没有绝对的标准，我们每个健身者，只要能够找到适合自己的动作形式，能够保证自己的健康和安全，就是把训练动作做得很好了。
