身边有很多妈妈，生孩子之前是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂等等。
从精致的猪猪女孩到不修边幅的“黄脸婆”只有一个生孩子的距离，抓住产后恢复的黄金期，你依然是窈窕多姿的辣妈，因此孕妈妈们为了你们的健康和身材，一定要记住这几个产后黄金恢复期哦。
产后排恶露和子宫恢复
排恶露：产后2周至6周产妇分娩后随子宫蜕膜，特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，经阴道排出的淤血粘液称为产后恶露，产后排恶露是每个产后妈妈都要经历的一个阶段。但是恶露排尽的时间却因人而异，正常来说产后42天以内都是正常的，但体质好的妈妈产后不到2周就排干净了，而有些体质稍差的女性则迟迟流不干净，有的甚至会出现子宫不规律出血的现象，这种情况就要小心了,应及时去医院复查，就诊以免发生感染或导致妇科疾病。
想要恶露快速排出，需要注意以下几点，首先需要保持外阴的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，在每次如厕后用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生感染的几率。 很多妈妈生孩子都会侧切，或者是会阴撕裂，宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向，比如撕裂伤口是左侧最好是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口利于血液循环，使伤口快点愈合还能帮助尽快排出恶露。
子宫恢复：产后6周内大多数人以为就只有子宫一个部位恢复，其实不是，子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜，子宫体的恢复最快大概两周就会缩回盆腔内，而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。 对于刚生完宝宝，尤其是顺产分娩的妈妈们来说，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得很柔软呈现出一种开放的状态，宫颈口大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候细菌感染的可能性才会变小，在生产完之后子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长大概需要21天左右，等到完全修复正好需要6周的时间，想要帮助子宫更快更好恢复新手，妈妈们需要尽快排尿下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出，千万不要一直躺在床上不动，此外坚持母乳喂养让婴儿多多吮吸妈妈的乳头也能刺激子宫收缩加速恢复。
盆底肌修复和盆骨恢复
盆底肌修复：产后6个月~1年不管是顺产还是剖腹产，产后难免的都会出现骨盆变大的情况，骨盆变宽会造成屁股塌陷小腹突出，影响女性的体型，不仅如此因为骨盆变大很容易湿寒入侵，引起类似阴道炎盆腔炎，这样的妇科炎症反复发作，所以产后42天去复查时医生都会复查盆底肌，必要时还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练。
盆骨恢复：产后一年内怀孕后妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看，如果妈妈的盆骨未恢复想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情，所以要想恢复好身材千万要记得抓住这几个黄金期哦。
圣德妇产温馨提示
产后恢复除了以上几个方面，自身的饮食控制和身材管理也必不可少。多数孕妈产后需要母乳喂养宝宝和恢复身体，饮食方面会多补充营养，如各种补汤和营养品，但也要注意营养均衡少摄入高脂肪的食物。
水果和蔬菜搭配食用少食多餐，同时出月子后适当运动锻炼身体，一是提高自身身体抵抗力，二是促进新陈代谢，如产后瑜伽是不错的运动。 对产后塑形恢复身材是很好的方式，如果有条件的话可以到产后护理中心进行系统调理，如此以来产后新妈妈成为时尚辣妈就不远了。
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