肝脏出现损伤 脸上多半会有4个表现 希望你一个没有

肝脏是人体最大的腺体，也是人体内部新陈代谢的中心站有着人体内的“化工厂”的称号。由此可见其重要作用，但由于我们日常生活中的熬夜、喝酒等不良习惯会加速其衰老和受损。中医讲：肝衰先上脸，意思就是肝脏健康出现了问题，首先会表现的脸上。那么到底会有什么表现呢？

肝脏出现损伤，脸上多半会有4个表现，希望你一个没有

1、起床后脸色暗淡无光

人体在经过一夜的睡眠休息后，早起后，应该是神采奕奕，脸色红润有光泽。而一旦，早起后，发现自己脸色晦暗无光，要警惕肝毒过多了。当肝内堆积了一定的毒素，会影响肝脏功能，造成肝血不足，无法滋养脸部肌肤，就会导致脸色晦暗无光。此时，一定要要注意给肝脏排排毒。

2、粉刺丛生

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

3、出现色斑

老话说“丑时不晚睡，脸上不长斑”。很直观的点出了斑与肝的关系。丑时（凌晨1-3点）是肝脏修复的时间。中医认为黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成黄褐斑。

4、出现“蜘蛛痣”

“蜘蛛痣”的出现是由于肝功能异常导致雌激素增加所致，由于其外观长得跟蜘蛛很像，所以通常被称为蜘蛛痣，多出现在脸部，颈部，手背，上臂，胸部和肩部。出现“蜘蛛痣”的时候，一般人都会选择去皮肤科就诊，但是也有不少人被转到了肝胆科治疗。

为了避免出现这些症状，肝脏保护是首要任务。肝硬化最常见的原因是肝炎，以及酒精性和非酒精性脂肪肝。那么在日常生活中我们该如何养护肝脏呢？

1、吃清肝食物

大蒜：蒜可以激活肝脏中的酶，促进排毒。蒜还含有大蒜素和硒，有益于肝脏的正常运作。

绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金属、杀虫剂和除草剂（这些对肝脏有重大伤害），且能增加胆汁分泌。

柚子：含有谷胱甘肽，它能和毒素结合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促进肝脏排毒，又能补充维生素C、胶质和抗氧化物。

2、喝水促代谢

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水时加点用护肝小植物，泡水代茶饮，是促进肝脏排毒，效果更好。

野生木山药茶：其实就是蒲公英的别称，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。现代药理研究表明，蒲公英有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。所以，经常用其泡水喝，可以很好的给肝脏排毒。

蒿稀绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂,可能用来对抗毒素和疾病，如果是硒含量更高的蒿稀绿茶对肝脏的养护作用会更好。

因为硒集中在肝脏中，参与肝脏的日常代谢活动，同时负责把肝脏内积聚的毒素清除出去，并修复受到损伤的肝脏细胞。

肝毒多就意味着肝内硒元素含量少，要加强补充，日常除了多吃点含硒高的食物，比如海产品，动物肝脏，芦笋，蘑菇等等，也建议喝水时加点硒含量高的蒿稀绿茶，防止因肝脏问题导致的抵抗力下降。

菊花蜜茶：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之效。

3、运动促排毒

经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。

每天运动10分钟：研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。如瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了。

散步：不仅可以帮助强健肝脏，还可以帮助肝脏排毒，另一方面，散步也可以疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。

按压排毒穴：太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。