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文/赖
女子健身，肌肉线条深邃明显，比男的都强
因为欧美地区对于药品不过分依赖的习惯，所以她非常重视身体健康的问题，这也是为什么欧美地区的人们那么喜欢健身，因为她们认为通过健身可以让身体变得更加强壮健康。也因如此，在亚洲人看来，欧美地区的人身材都非常的健硕、强壮，就像今天小编要和大家聊的这位女性一样。
卡罗尔是一名健身资深爱好者，至今为止，她已坚持健身20余年，在国外的网络平台上更是拥有着1700万的粉丝，被人称作真正的健身女王。为什么是女王？更是因为她通过健身练出了女王般的气质，卡洛尔不仅会所有的健身动作，更是运用的炉火纯青，毕竟这来，她一直在坚持这一件事。
如果你能看见卡罗尔做罗马尼亚升吨的话，你会发现她的腿部揪线条和纬度，甚至快超越男性，平时卡罗尔非常喜欢臀腿的训练，因为这些动作不仅可以塑造你的身材，还能强化肱四头肌同时多方位刺激其她部位肌肉，对核心力量的提升也有很大的帮助。很少有女生可以练得她这样的肌肉，甚至很多人在初次见她时都会认为她是通过药物才达到这样的境界。
卡罗尔的肌肉线条非常完美，现在国内流行的马甲线、人鱼线、鲨鱼肌等一应俱全，因为的健身，让她的体质非常的低，所以你可以看出，她的手臂没有一丝赘肉身体皮肤也非常的紧致，这就是常年健身的好处。国内很多女生总是担心自己健身会练成肌肉女，实际上由于女性体内的睾酮素较少，几乎很难练出肌肉，所以按照科学的健身方式，只会让你练出迷人的身材，所以小编为大家准备了4个健身塑形的动作。
1. 杠铃深蹲：杠铃重量调整合适，双手握距大于肩宽将其抬至后颈，双脚分开与肩同宽，膝盖和脚尖维持同一方向，保持腰背挺直，上半身微微前倾，同时臀部垂直下蹲，直至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，维持两秒后回到原位重复完成。
2. 杠铃硬拉：站在杠铃后方，保持腰背挺直，上半身下压至与地面平行，双腿微曲屈，双手垂直与肩同宽的距离握住杠铃，然后将其提至膝盖下方为起始位置，然后站直同时将杠铃垂直拉至髋关节前方，维持两秒后回到原位重复完成。
3. 哑铃箭步蹲：双手各持一哑铃，垂直在身体两侧，双脚分开与肩同宽，膝盖和脚尖维持同一方向，保持腰背挺直，左脚向正前方迈一大步，同时身体下蹲，直至左腿大腿与地面平行，膝盖成90度，维持两秒后回到原位重复完成。
4. 杠铃臀桥：坐在长凳边的地上，将杠铃滚至髋关节上方，双手与肩同宽的距离握住杠铃，双腿弯曲脚底踩实，同时分开与肩同宽，保持腰背挺直背部紧贴凳边，收紧臀部肌肉同时发力，将臀部顶至最高点，与腰部和大腿呈一条直线，维持两秒后回到原位重复完成。
其实卡罗尔不光在健身房中收获了好的身材和知名度，更是通过健身的方式，结识了现在的挚爱，有着共同爱好和兴趣的两个人在一起非常的幸福，同时她们也将继续把健身进行到底。通过她的事迹，我们可以看出健身真的可以改变人的一生。所以快点行动起来不要再继续浪费时间，不光是为了身材更是为了健康，不要留下后悔的机会，行动才是成功的关键。
（以上图片来源网络，侵权必删）
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