减肥的人可能会遇到这样一个问题，就是已经吃了一段时间的低热量或有利于减肥的食物了，也每天坚持慢跑半个小时，但是体重体重却始终没有明显的变化，这究竟是为什么呢？
这有可能是因为你没有注意食物的烹饪方式，或者你在烹饪过程中添加了含有过高热量的物质。
我们都知道，想要减肥，就必须选对食物，但制作过程也非常重要，它关系到你最终摄入的卡路里量。
如果你在食物制作的过程中有这几个习惯，那你就必须改掉！
习惯1:喜欢油炸或喜欢加入太多的油
虽然脂类物质对人体不可或缺，但是吃得太多对我们的健康终究不利，因为油脂不仅卡路里含量高，而且摄入过多还会增加心血管疾病的风险。
如果你想减肥，就需要减少外出就餐和叫外卖的频率，因为很多餐馆在制作食物的过程中，为了味道好，添加了太多的油脂。
有人建议在家做饭应该多用蒸煮，如果在烹饪食物的过程中需要添加油，应该使用植物油，并且应该控制添加量。
习惯2:喜欢加过多的盐
在食物中加入适量的盐对人体有益，但是过量摄入盐会导致水肿，吃太多盐还会导致高血压和骨质疏松症。
建议在家一日三餐，并且少放盐，少吃含盐食物，如卤制品。
习惯3:喜欢加过量的糖
许多人为了口感，喜欢在鲜榨橙汁中添加糖，这原本是一种很好的减肥产品，但为了口感却变成了高热量食品。少吃糖不仅能帮助我们减肥，还能降低患糖尿病的风险。
建议少吃零食，零食含有大量添加糖的食物，同时控制食物中添加糖的量，如果你想成功减肥，就必须注意这些小细节！
