柠檬水的成分大部分以水分为主，其热量较低，饮用后可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，其次柠檬水中富含酸性成分，有利于食物消化，帮助排便，具有辅助减肥的作用。
对于体重基数较大的人群来说试用过一周喝柠檬水，然后控制日常饮食，多吃蔬菜水果，如：黄瓜、西红柿、青菜、苹果、香蕉等利于减肥的食物。
山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有多种营养素，有强健机体的作用。凡是肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服用。如果是大病初愈的人群，因没有什么胃口，将山药去皮，切成小段，放入锅中蒸熟，可以选择最简单的清蒸方法。常吃有益无害，以量变求质变，缓而求功。
莲雾味道甘平，其中含有蛋白质、矿物质等营养成分，而莲雾的一大特点就是水分充足。在夏天吃莲雾是非常合适的，可以解渴，还能够促进尿液的排出，能够及时将体内的垃圾排出去。它不仅可以清热利尿，还可以止咳，有轻微咳嗽的人群，可以适当吃点莲雾，会让嗓子更加舒适。
