会吃的人更健康，推荐3种食物，润肠通便，延缓衰老，营养又滋补
1.核桃
核桃是现在人们非常喜爱的一种坚果食物，具有非常强的抗衰和健脑作用，因此人们将它叫作“长寿果”。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润肠通便。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E能很好的帮助身体延缓衰老，营养又滋补。
2.生蚝
蚝因物美价廉又美味可口，素有“海底牛奶”的美称。面对着鲜美的蚝，没有人能抗拒得了它的诱惑，而且也不用担心吃蚝会使自己的体重增加因为蚝中富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平，吃蚝不但不会增胖，反而能达到润肠通便、延缓衰老的作用。
3.火龙果
火龙果有红心果和白心果之分，正常来说，红心火龙果的营养价值要比白心火龙果高，膳食纤维也比较丰富，膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，润肠通便，延缓衰老。而且还可以促进身体的血液循环，降低血压中毒素的含量，可以维持肝脏内部的环境，保护肝脏健康。
