一日三道菜，客官不迷路！哈喽，大家好，欢迎来到九城美食馆，今天给大家推荐的第一道美食。
鲫鱼我想大家并不陌生，鲫鱼自身的营养价值非常高，体内含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素B2、维生素E、多不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B6、钾、铁、铜、钙、钠、磷、镁、硒等丰富的营养物质，能够给我们的身体补充到充足的营养物质，并且，有健脾利湿，和中开胃，通乳催奶的作用。下面是烹饪鲫鱼汤前，所需要的食材，快去准备一下吧！
食材：鲫鱼一条（500克），植物油、精盐、鸡精、葱段、姜片、香菜段、香油、胡椒粉、米醋各适量。1.首先，将鲫鱼清洗干净后，在两侧斜切几刀。2.油锅烧热后，放入葱段、姜片炝香，下入鲫鱼两面稍煎。3.然后，注入水，煲至熟，调入精盐、鸡精、米醋、胡椒粉、淋入香油，撒入香菜段即可食用。鲫鱼汤不仅味道鲜美，而且，对滋补身体的效果极佳，推荐大家去做一下。
这第二道菜，九城为大家推荐的是南瓜为主菜，实，很多人都对南瓜的营养价值，很不了解，其实，南瓜内含有维生素和果胶，而果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质；不仅如此，南瓜还可以保护胃黏膜，有助于消化，很适合消化不良人食用。
食材：南瓜500克，青椒，红彩椒各50克，植物油，精盐、鸡精、白糖、葱姜丝、干红椒丝、花椒油各适量。1.南瓜洗净去皮、子，切成筷子粗细的条；青椒、红彩椒洗净去子，切成丝。2.将油烧热后，下葱姜丝、干红椒丝爆香，放入南瓜条，小火煸炒至八分成熟，加入青、红椒丝，调入精盐、鸡精、白糖，炒至熟，淋入花椒油，装盘即可。其实，南瓜有很多种做法，比如南瓜汤、南瓜饼、蛋黄焗南瓜、清蒸南瓜、南瓜羹等等，大家可以动手试一下。
第三道，我为大家推荐的是降压粥，菠菜做为降压粥的主料，在适合不过，菠菜本身含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质;具有 补血，促进人体新陈代谢，抗衰老，并且，促进肠道蠕动的作用。所用食材
食材：菠菜100克，芹菜50克，大米150克。1.菠菜、芹菜择洗干净后，切成段，分别入沸水中焯一下，捞出，沥水；2.将大米放进锅内，加清水800毫升，放在火上烧沸，大约30分钟左右，加入芹菜、菠菜烧沸，开盖10分钟即可。今天九城的三道推荐美食，就分享到这里了。喜欢九城的可以留言评论区下方，关注九城，九城每天都会推荐给大家三道食材，供大家选择，让各位客官不在不迷路！
