8月8日
第十一个“全民健身日”
又逢立秋
立秋
虽然说是秋天的第一个节气
却并不意味着马上天儿就凉了
这个处在中伏和末伏之间的节气
常常会带来热气腾腾的“秋老虎”
提醒着人们炎热的天气
“余威”还在
比秋天来得更快的是台风
关于启动防台Ⅳ级应急响应的通知
据市气象台发布的台风消息，今天上午11时，今年第9号台风“利奇马”中心位于距离浙江省象山县南偏东方向约800公里的洋面上，即北纬23.1度、东经125.8度，近中心最大风力16级(52米/秒), 中心最低气压930百帕。预计“利奇马”将以每小时15公里左右的速度向北偏西方向移动，将于今天夜里进入东海海域，并逐渐向我省沿海靠近，后天（10日）白天在我省中北部一代沿海登陆或紧擦我省沿海北上。受其影响，预计我区9日下午风雨逐渐加大，夜里到11日有暴雨和大风，过程雨量在100到150毫米，最大风力7-8级。
目前，市防指已决定启动防台Ⅳ级应急响应，按照《南浔区防汛防台抗旱应急预案》，区防指决定于8月8日15时启动防台Ⅳ级应急响应。各镇（开发区）要按照预案启动相应的应急响应，切实做好防台工作，确保人民群众生命财产安全。
立秋三候
一候凉风至
由夏转秋的季节变化
最开始便体现在“风”上
“立秋”之后
早晚的风开始有了凉意
为身处伏天的我们
送来一种清爽
二候白露生
“立秋”过后
薄雾笼罩的清晨
洒落下温和的日光
三候寒蝉鸣
阵阵蝉鸣
挥别了夏日的烦躁
奏响了秋日的圆舞曲
立秋习俗
贴秋膘
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
啃秋
我国民间有立秋之日吃西瓜、吃秋桃等“啃秋”“咬秋”习俗，意在用西瓜“啃”去余夏暑气，“啃”下“秋老虎”，“咬”住立秋，迎接凉爽秋季。下班后，记得买个大西瓜回家，全家一起啃啃秋，降降暑！
立秋养生
从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，这个时节的养生保健要格外注意。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，宜多食梨子、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
来源：新华网 人民网
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