周围的妈妈有的让宝宝午睡,因为她们觉得宝宝必须保证充足的睡眠,才能够有利于大脑和身体的发育;有的没有让宝宝午睡,因为她们认为宝宝白天不宜睡得太多,不然会影响宝宝晚上的睡眠。
到底哪一种观点是正确的,宝宝又需不需要午睡呢?
宝宝午睡的好处?
1、 提高免疫力
宝宝的精力和体力都是有限的,他们如果一上午都处于玩闹状态,那么到了中午自然会感到疲倦。这时如果美美的睡上一觉,不仅能够让他们醒来后体力充沛,身上的疲劳一扫而空,而且还能够增强他们体内的淋巴和免疫细胞更加活跃,从而让宝宝的免疫力增加。
2、 改善情绪
宝宝因为年纪太小所以不懂得如何表达自己的情绪,当他们的要求得不到满足时,便会通过大哭大闹或者是乱发脾气表现出来。这时如果宝宝午睡一段时间,那么对改善他们烦躁的心情,缓解他们自身的压力都是非常有效的,醒来后基本上都会非常开心愉快。
3、 增强记忆力
宝宝的记忆力往往都比较短暂,之前发生的事情他们很快就会忘记,或者是只记得一些片段。当他们午睡时,大脑能够帮助宝宝加强记忆,把短期的记忆转化为长期,一直保存在宝宝的脑海中。如果缺少必要的休息,不仅会影响宝宝的精神,同时也会让他们注意力降低。
4、 帮助消化
宝宝的消化系统非常薄弱,他们吃进腹中的食物很难快速的得到分解,这自然会导致宝宝产生积食症状,影响他们的身体发育。而在午睡中,宝宝的肠胃系统会一直不断的工作,对于缓解他们的积食症状其实是有一定促进作用的,能够让宝宝变得舒适一些。
5、 保护心脏
人们在午睡的时候,体内会平衡的分泌出激素,如果能够保证三十分钟的睡眠时间,那么对于预防心血管疾病是非常有效的。宝宝其实更是如此,他们的心脏发育还不完善,午睡能够舒缓他们的心血管,对于心脏也有着很大的保护作用。
午睡过久的危害
1、 加重疲劳
宝宝在午睡的过程中,整个身体的肌肉是非常放松的,这一刻是相当的舒适享受。但是如果午睡时间过长,身体长期处在静止不活动的状态,那么体内的血液必然难以顺畅流通,这使得他们在醒来之后会四肢发软,身上没有什么力气,反而更加的疲劳。
2、 影响长个
午睡时间如果太长,那么宝宝的睡眠质量就无法得到保证,很有可能一直处在浅睡眠状态,这时他们体内的肾上腺素就会非正常分泌,生长激素的分泌也是越来越少。如果缺乏了必要的生长激素,宝宝自然就难以长高。
3、 不利成长
夜间是宝宝身体和大脑激素分泌最旺盛的时刻,所以这个阶段宝宝应该处在深睡眠状态,才能有利于他们的生长发育。但是如果午睡的时间过长,必然就会影响宝宝的夜间睡眠,甚至造成他们越来越兴奋,黑白颠倒,很显然熬夜是没有任何好处的。
每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的,具体如下:
1、2-3个月的宝宝,每天午睡时间在5个小时左右为宜;
2、4-6个月的宝宝,每天午睡的时间在3个小时左右;
3、1岁以下的宝宝,每天午睡时间最好不要超过2小时;
4、2-3岁的宝宝,每天午睡的时间可以控制在1小时左右;
5、3岁以上的宝宝,午睡时间就可以跟大人一样,每天午睡半个小时至1个小时就可以了。
宝宝午睡的注意事项
1、 安稳入睡
宝宝的午睡和午饭两者时间的间隔至少要在半个小时以上,吃完饭后宝宝不应该立即午睡,而是要留有足够的时间让食物在体内消化;父母要尽可能的帮宝宝营造安静的入睡环境,不要制造太大的噪音;父母要在宝宝入睡的时候在一旁陪伴,给予他们足够的安全感。
2、 睡姿正确
每个宝宝都有着自己喜欢的睡觉姿势,当然大部分宝宝的睡姿都是比较正确的,侧卧或者平躺。但是有的宝宝却喜欢脸朝下趴着睡,这其实是非常危险的,很容易就会因为捂住口鼻而造成窒息。所以父母一定要随时注意,不要让宝宝用错误的姿势睡觉。
3、 醒后慢起
宝宝午睡醒来后,不能直接就做起来或者站起来,而是要先在床上躺一小会,活动一下四肢,之后再慢慢的起床。刚起床时的宝宝也许精神并不是太后,这时父母应该为他们准备一些温水,这样便能弥补他们体内流失的水分,让宝宝尽快恢复精神。
怎么培养宝宝午睡习惯
1、 增加宝宝的运动量
萌萌妈妈在萌萌小的时候,只要天气条件允许,基本上每天都会带萌萌到楼底下的小操场上散布或者踢球,萌萌每次都玩的很开心,跑着笑着直到中午才回家。
回家后的萌萌很快就感觉到了累意,没等妈妈开口,就一个人跑上了小床睡着了。当孩子活动量适量或者较大时,自然会因为劳累而主动入睡,不用父母操心。
2、 许诺宝宝做一些他们喜欢的事情
强强从出生到现在,一直都不太喜欢睡觉,特别是中午,更是精力旺盛,不仅自己不睡,还经常影响到父母。后来父母会在他睡觉之前有所承诺,当然前提是必须午睡后才能实施。
孩子天性就是喜欢玩,所以父母正好可以利用这一点,让孩子主观上愿意午睡,因为在醒来之后,他们就能等到和父母一起做游戏或者是出去玩的承诺实现。
3、 确保宝宝入睡环境适合
慧慧对光线似乎有些敏感,只要家里亮着一点灯光,慧慧就迟迟不愿意入睡。中午虽然没有灯光照射,但是从户外射进的阳光也会影响她,于是父母便会在慧慧午睡前拉上窗帘,关闭电视或者是手机的声音,只是为了让慧慧能够尽快入睡。
父母要学会为宝宝的午睡创造一个舒适的生活环境,至少要保证宝宝不会受到外界因素的影响。其实养孩子是很大的一门学问,学会做一位合格的父母,真的是要从方方面面多学习,帮助宝宝养成午睡的好习惯,对宝宝将来的成长都会有所受益。