人到中年想长寿，不妨坚持吃3种食物，排毒养颜，皮肤年轻有弹性
1、青萝卜
青萝卜中含有的木脂素和微量元素硒都是天然的抗癌成分，而且它还含有大量的膳食纤维与植物纤维素，这些物质能清理人体内的垃圾。
2、菠菜
菠菜根尽管含有粗纤维，但在其抽薹开花之前食用，不但不觉老韧，反而感到爽脆。由此可见，菠菜根有较高的食疗价值。菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。食用菠菜最好的方法是：将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃。
3、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，这些成分含有很强的抗氧化性，能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色斑形成，还有淡化色斑的功效。柠檬中的有机酸、柠檬酸含量非常高，抗氧化性非常好，另外维生素C含量也不低，经常吃柠檬有美白的效果。
