晨跑时间好紧张 干脆不吃早餐 这样的做法真的对吗？

大家应该都知道，如果选择户外跑的话是有两个方式的，第一个就是晨跑还有一个就是夜跑了，那么关于这两个时间段里究竟怎样选择才能够让自己的跑步效率最高这个问题也是一直饱受争议。其实这真的没什么太大的差别，如果说早上的时间比较充裕的话就可以选择晨跑，并不会存在着什么早上空气差对自己的身体不好这样的说法，只要自己舒适就好了。

那么一直困扰着各位热爱跑步的人们的一个问题又出现了，早上的时间一般而言都会有一些紧张，可能在结束晨跑以后就要马上去上班了，在上班的路上也没有时间去吃早餐，但又有一早上的工作在等待着自己，这样看来能够摄入早餐的时间也就在晨跑之前才可以进行了，那么晨跑的之前究竟可不可以吃早餐呢？很多人都觉得空着肚子去晨跑存在着看法。

一些人认为，既然要选择去晨跑，那最好就是空腹去，因为这样的跑步效果是最好的，甚至还可以从某种程度上来提升自己的耐力。那么这样的观点是否正确？本篇文章来告诉你关于“晨跑”的一些小秘密。我们不得不承认，空着肚子去晨跑的确非常有利于加速脂肪的燃烧，但这样做却又会和我们的生活习惯产生冲击。

虽然说空腹去晨跑的话的确脂肪的燃烧速度会得到提升，但这样的方法却不是对于减肥而言最有效的，因为很多人也曾尝试过空着肚子不吃早餐去晨跑，一跑就跑好几个小时，但回家一称体重，可以说是纹丝不动。那么这到底是为什么呢？这是因为不吃早餐，热量的缺口并没有形成，这个“缺口”不存在，当然就不会那么容易瘦下来了。

而且如果想要去尝试空腹晨跑的话，也一定要先弄清楚自己的身体素质情况，如果说身体有一些疾病的话那千万不要去轻易尝试不吃早餐就开始运动。如果说起的太早感觉自己没有胃口，也可以在刚刚起床的时候去喝一杯温水，这样在运动的过程中可能就会舒适很多。但毕竟因为很长一段时间没有吃东西了，在运动的过程中感觉自己没有力气也是正常的。

大家也可以进行一下对比，可以明显的感受到不吃早餐的时候去晨跑自己感觉到疲惫的时间会更加的早，因为身体里已经缺乏能够给我们提供能量的物质了，虽然很多专业的运动员都会这样去训练，但毕竟各位并不是专业的，只是想要找一个有效的减肥方式罢了，所以最好还是要结合自己的身体实际来实施。在晨跑的时候究竟吃不吃东西？这个问题是没有一个准确的答案的，毕竟每个人的身体情况有着非常大的差别。不过不论是否吃东西，在运动完以后的拉伸都是非常必要的，还有在减肥的过程中如果不去控制自己的饮食，那么同样会经历“没有效果”这件非常让人心态爆炸的事。所以为了自己的减肥效果尽可能的明显一些，大家还是准确的遵守吧！