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秋分过后也是最易生病的季节
中医常说,“夏季过后无病三分虚”。身体经过夏季的高温,到了秋季也最容易生病!
首先,季节交替都会对身体造成影响,身体一时无法适应,就如同高原反应一般,容易发生疾病。
其次,秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下降,无法适应,自然容易受到疾病的入侵。
再次,很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮,这样导致了脾胃受损,身体中一些营养素的缺乏,这些都容易引起疾病问题。
秋分节气养生原则
1.起居宜早睡早起
早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力,避免出现疲惫、困乏的现象。
2.“秋冻”宜适度
虽然老话提倡“春捂秋冻”,同样也要注意风寒入体引发感冒,尤其是老人和小孩,对天气变化非常敏感,为了避免风寒,适时添加衣服还是很有必要的。
防寒入体,也要注意胃部保暖。
秋冬季节,肠胃对寒冷的刺激非常敏感,要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
3.饮食温润,宜食辛酸
秋分后的“燥”是凉燥,燥令伤肺,在饮食方面可适当多吃一些清润、温润为主的食物抑制秋燥,如芝麻、核桃、糯米等。
可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦的甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。
4.进补有度,切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”,但秋分时节进补,不可太过,要适量。进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症进补才能补益身体。
5.运动宜轻松平缓
秋高气爽,是锻炼的好季节。
秋季养生,运动以“收”为主,运动量不宜过大,可以选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:慢跑、健走、打太极拳、骑自行车、跳舞,登山等,以防出汗过多,阳气耗损。
武汉九州通人寿堂养老院&护理院
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