由于现在的高强度工作以及生活，工作上的压力，让人们忽略了自己的身体健康。而且平时又存在一些不良的生活习惯、饮食习惯，爱吃一些辛辣刺激的食物，或者是熬夜吃宵夜。这很容易就让人出现上火的症状。
而上火又分为很多种，比如肝火、胃火、肺火、心火等，我们的五脏哪里上火了，其实身体会出现一些表现。而平时易怒，熬夜等都容易损伤肝脏，造成肝脏堆积毒素，从而引起肝火旺。体内肝火旺其实对我们的身体健康影响还是挺大的，因此我们应该好好的调理自己的肝火，那么怎么才能知道自己是否肝火旺盛呢？
1、肝火旺盛的人，一般睡觉时会失眠多梦，容易醒来，而且还伴随着胸闷气短、小腿抽筋、打鼾等。
2、如果早上起来感觉口干口苦，而且还有口臭的话，那么可能就是肝火旺盛了。
肝火旺的原因：
1、情绪抑郁：肝火旺一般是由于外界的刺激所引起，因此调整好自己的情志，稳定情绪非常重要，保持心情舒畅，有助于降低体内的肝火。
2、睡眠不足：睡眠不足或者是睡眠的质量不好，也容易造成肝火过旺。
3、熬夜、作息紊乱：长期熬夜容易打乱身体的正常作息时间，导致肝脏不能正常的休息跟排毒，那么就只能加班加点的把体内堆积的毒素跟垃圾清除掉，这就使得肝脏的负担加重了。
肝火旺盛非常影响脾胃的健康，而且还会有口干口臭等不良表现，因此做好排毒养肝，降肝火尤其重要。4样食物是肝脏的“灭火器”，坚持吃一点，助你轻松降肝火！
1、胡萝卜：胡萝卜的营养非常吩咐，深受大家的喜爱。经常喝酒吸烟的人，肝脏的负担会加重，因此，想要拍肝毒，不妨都吃些胡萝卜，其中含有大量的胡萝卜素以及维生素，有助于降低肝火，修复肝肝细胞。
2、山楂：山楂对说是秋天上市，但现在基本一年四季都可以买得到，常吃山楂有助于促进消化，帮助清火清热，达到降火的目的。
3、猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维，可能帮助促进肠胃的蠕动，对于消化不良、食欲不佳起到一定的帮助，还可能促进体内的有毒物质排出体外，并且有一定的预防便秘的作用。猕猴桃性质微凉，因此常吃猕猴桃有助于清热降火。
4、柠檬：柠檬有着化痰止咳，健脾生津的作用，有助于改善暑热、口干、烦渴以及消化不良等症状。柠檬含有丰富的维生素，被称为是天然的美容佳品，可能帮助预防跟消除皮肤色素的沉着，有着一定的美白作用，是养肝护肝的好食材。
