40岁女人想养生,3种食物离不开,养颜排毒,皮肤越吃越好!
1、菠菜
菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的的芹菜元物质,可以使血液循环流畅,达到降低血压的作用。还含有丰富的的黄酮类化合物,更能有效的防治心血管疾病。而富含的膳食纤维,硫质物质还可以润肠通便。从而排出体内垃圾毒素。除此之外,芹菜中含有大量的铁元素,对经期女性缺血有很好的补充作用,还有很好的润肤效果,能有效去除面部皱纹。
3、豌豆
豌豆豆粒圆润鲜绿,十分好看,可以增加菜肴的色彩,促进食欲。是一种营养性食品,特别是含铜、铬等微量元素较多,有助于增强宝宝的造血功能,同时还有助于宝宝骨骼的发育。