古力娜扎今日现身机场，身穿纯白色衬衫裙搭配红色链条包包，你的小仙女正式上线啦~！
宽松款的连衣裙很突显个人气场，裙摆的位置恰到好处，既展现了大长腿又带着若隐若现的性感气质。
古力娜扎的装扮简单大方没有过于夸张的设计，但整体的效果美炸了，随意的走路姿势看上去都仙气十足。
红色的包包大放异彩，为整体的服装搭配加分，方块墨镜遇到娜扎浅浅的微笑，给人一种甜美而有帅气的感觉。
古力娜扎这次的穿着仙气十足，很有少女的感觉，这都要归功于高超的穿衣搭配技巧与完美的身材，这二者缺一不可，想要有明星一样的好身材，我来提供给大家一个好方法，只要每天坚持住练习瑜伽体式，就可以有效的改善身材，抓紧时间行动起来吧。
第一式：蝎子式变形
赵丽体是可以促进身体的血液循环，又增加肌力的功效，同时也能去除体内多余的毒素，动作也比较简单，感兴趣的朋友们可以尝试一下。两个手臂伸直支撑在地面上，让整个身体倒立，臀部微微向后坐。两个脚掌顺势支撑在侧面的墙壁上，膝盖微微弯曲，并且相互交叠在一起，注意脚背紧绷起来，缓慢的调整好自己的呼吸频率，不要失去身体平衡，缓慢的闭上眼睛。
第二式：战士式变形
这个动作非常考验大家的肢体协调能力，如果在此方面有障碍的朋友们，千万不要独立尝试很容易因为掌握不好动作的技巧，而失去平衡感。两条腿相互交叉着撑住地面，同时抬起自己的后脚跟，上半身向前用力弯曲，并且发生转体，颈部转向空中，两个手臂尽量的张开，一只向空中伸展，另一个抓住斜侧方的后脚掌位置，肌肉用力的紧绷起来，坚持住这个动作30秒钟以上的时间。
第三式：头手倒立式变形
这个动作非常有技术难度，可以叫身边的专业人士陪同自己完成，整个过程中肌肉一定要处于紧绷的状态，这样才能持久的保持住身体的平衡和稳定。两条腿支撑地面，同时上半身向前用力，手臂支撑腿部顺势腾空，让手臂支撑起整个身体的重量，两条腿在空中紧紧的并在一起，脚掌向内侧勾起来，两条腿之间不要留有任何的空隙，肩膀与腹部的肌肉控制好身体，感受动作带给自己的感觉。
第四式：鹤禅式变形
倒立体式很难保持自己的身体平衡，建议新手降低自己的身体重心，这样可以有效地帮助自己稳定住身体状态，同时也能掌握住真正保持平衡的技巧。两个手臂伸直支撑住地面，与地面保持垂直的状态，同时肩膀用力，眼睛看着地面，两条腿在空中尽量的降低身体重心，膝盖向外侧打开，小腿与大腿紧紧的并在一起，两个脚掌相互合实，整个身体保持成一条直线。
第五式：轮式变形
之前给大家推荐过这个动作，不知道你们还有印象，如果没有掌握住的话可以再次进行练习，毕竟这个动作在瑜伽体式之中还是非常常见的，也是属于基础体式的类型。两条腿膝盖弯曲跪在地面上，分开一点距离，整个身体向后弯曲，同时手肘支撑住地面，尽量的让腹部向下弯曲，然后抬起一侧的手臂腾空，颈部自然的向后倾斜。
练习过瑜伽体式的朋友们，没有一个人后悔，都成功的改变了自己的身材，所以大家不要再犹豫了，赶快行动才是最正确的选择。
