高血脂，是“三高”之一，对人体的危害巨大。
临床数据显示，约40.4%的人患上高血脂而丝毫没有察觉。
血脂一旦过高，很容易堵塞血管，引起动脉硬化，从而诱发较为严重的心脑血管疾病。
提醒：头部若有3种症状，血脂已超标，莫忽视
症状一：眼睛，视力下降
血脂一旦过高，人的视力也会受到影响。
因为血脂超标，血液中的脂蛋白很容易从毛细血管中漏出。
此时，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成较为严重的影响，从而出现视力下降，因此，生活中要提高警惕，避免引起视网膜血栓。
症状二：耳朵，听力下降
体内血脂升高，还有可能会引起内耳脂质物质的沉淀，过氧化脂质增加爱，直接导致内耳细胞受损。
从而影响到听力，出现无缘无故的听力下降。此时需要考虑是血脂过高所致。
症状三：眼睑，出现睑黄疣
许多血脂高的人，眼睑处会出现睑黄疣。
其主要是脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。
对于中老年人来说，当血脂增高时，此情况较为高发，切莫忽视。
3种食物，会"加速"血脂异常，再喜欢也要少碰
食物一：甜食糕点
甜食吃起来可以让人的心情变的愉悦。
但，长时间摄入大量的糖分，会增加体内碳水化合物的来源，从而导致体内甘油三酯升高，血液粘稠度增加，血脂出现异常。
因此，平时甜食应少吃一点。
食物二：沙拉酱
沙拉酱脂肪含量非常的高，因为沙拉酱的主要配料是植物油、蛋黄和水。
检测方法：取一袋100克市面常见的沙拉酱，将其倒入碗中，利用微波炉加热，沙拉酱就会被打回原形，变成明晃晃的油。
因此，想要预防改善血脂，沙拉酱一定要少吃，甚至不吃。
食物三：油炸食物
食物在经过油炸后，含有大量的反式脂肪酸。
一旦摄入体内过多，就会导致体内产生较多的低密度脂蛋白胆固醇，也就是“坏胆固醇”，从而诱发动脉粥样硬化的出现。
并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康。
降血脂，做好"3多3少"，少生病，更健康
"3多"
1、多蒸煮
烹饪的方式，应减少油炸，尽量选择蒸煮的方式。
高温油炸后，食物中的胆固醇很容易被氧化，进而影响到心脑血管疾病。
而蒸煮的方式可以保留食物原有的营养，更利于人体健康。
2、多补充
血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起体内血脂较高。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。
3、 多蔬果
蔬菜水果，含有较为丰富的营养。
其中较多的是纤维素，有利于调节血脂。
此外，多吃水果蔬菜可以强健血管，保护血管弹性。
建议，每天至少要保证5种蔬菜，搭配在一起进行食用。
"3少"
1、少熬夜
长时间熬夜，睡眠不足，会导致脂肪代谢出现障碍。
从而会升高血脂，不仅如此，还会增加患上冠心病的风险。
建议：每晚睡觉的时间保证咋7小时左右，尽量不要超过9小时。
2、 少久坐
长时间久坐，会导致体内血流速度减慢，从而增加血液粘稠度，加速其血栓的形成。
临床数据显示，长期久坐不动的人，血脂更加容易超标。
如：出租车司机，办公职员等，血脂出现异常的几率占到50%以上。
因此，平时应避免久坐，坐位状态1小时，起来活动5-10分钟。
3， 少吸烟
经常抽烟的人，血液中甘油三酯的水平要不不抽烟者高出10-15%。
并且，抽烟会损害血管内皮组织，导致血管钙化，损害血管健康。
因此，想要改善血脂的健康状态，一定要少抽烟，能戒烟最好。
