酸奶，想必是很多女性朋友额挚爱，酸酸甜甜，美味可口，并且对于身材肥胖的人来说经常饮用酸奶，在无声无息中帮你排出体内多余的脂肪。你是否还在为身材臃肿而烦心吗？酸奶减肥法不仅能瘦身，还可以缓解便秘。
酸奶减肥法越来越受到人们的认可，对于那些饱受便秘之苦的女性来说，这是最有效的减肥瘦身的方法。酸奶里富含蛋白质、脂肪、无机物质、钙以及多种矿物质，对于减肥有相当大的帮助。同时，酸奶中富含乳酸菌，对于减肥的人来说因为吃得比较少，非常容易患上便秘之类的疾病，肠蠕动要在食物的刺激下才会产生，若肠道内空空如也，那么肠道蠕动的强度就会下降。而酸奶可以改善胃肠的消化吸收功能，还能刺激肠道蠕动，同时增加粪便里含水量，有润肠通便的作用。
此外，酸奶可以提供很强的饱腹感，一般在用餐前，如果你提前喝一旦酸奶，那么你会发现本来很强的食欲愿望便由此而消退了，相比而言，喝1罐可乐或者吃一块巧克力，能量摄入是一样的，但是却没有强烈的饱腹感。
由此可见，用酸奶代替其他餐食的方法，是非常好的减肥瘦身方式，这种低能量、低生糖指数，加上拥有的乳酸菌，就会有很好的减肥和营养，所以酸奶是非常好的减肥瘦身食物。
有人会有这样的疑虑，酸奶既然是这么好的减肥食物，那是什么时候喝最好呢？胃酸分泌过多的人需要避免在饭前饮用，此外，空腹喝酸奶会促进排便，对于便秘者这非常的适用，但同时腹泻者不适用。
如果你还在疑虑喝酸奶能减肥吗？其实，这是毋庸置疑的，每天一杯酸奶或许能让你快速拥有好的身材。
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