大家好,这里是jiufengwl,我是大家的老朋友小峰。真正重要的从来不是努力做什么,而是沉下心来,去做好一件事。要知道,一个人一生的时间和精力都非常有限,专注,有时候比努力重要100倍。好啦,接下来就来看看小峰今天和大家分享的生活知识吧。
脚部是人体的重要的器官和运动的器官,也被称作是“人体的第二心脏”!
身体的一些异常常常可以通过脚部的表现去判断, 从而对疾病进行早发现,早治疗。
大病到来,“脚”先知,脚上出现几种表现要就医,指的是什么?
表现一、脚部关节增大——痛风
如果在没有出现意外,也没有在外力的作用下,脚部的关节突然出现增大的表现,这就要注意了。可能是身体中尿酸过高,造成的尿酸结石在关节当中堆积,会导致关节不能正常活动,出现骨关节变形。关节上突发的红肿热痛,都可能跟痛风、关节炎、感染等有关,尤其是40到50岁的男性,绝经后的女性,是痛风高发人群。
如何改善:
1、大量饮水
患有痛风的人,要注意,养成主动喝水的习惯,建议每天至少要喝2000毫升。只有在喝水量够的情况下,才能够增加尿量,在排尿的过程中尿酸也会最大限度的外排,夏季因为出汗等可以适当的增加水分的摄入。
2、少吃动物内脏
尿酸高,痛风者,都知道,要吃嘌呤含量少的食物。而动物内脏,包括肝、肾、脑、脾等,是高嘌呤食物,并且往往还含高脂、高胆固醇,合并糖尿病、高血压的痛风者,需要避免食用这类食品。
3、预防肥胖
在尿素高还未引起痛风时,没有出现相应的关节疼痛等情况时,就要紧密注意体重是否保持在正常的水平。在已经发生痛风的时候,要缓慢的减重,不要太着急,因为减重过快会导致细胞大量崩解产生尿酸,诱发痛风症急性发作。安全的减轻体重速度是每周减轻0.5-1千克。
表现二、间歇性跛脚——血栓
间歇性跛脚的症状指的是在走路的过程中突然出现单侧的腿痛,腿麻,无力等症状,导致不能够正常的行走。并且在进行休息后会缓解,再走路还会反复出现。一般出现这种现象,通常是由于血管已堵塞,下肢出现了血栓。这种血栓会随着血液流动到全身各处,从而造成心梗,脑梗等疾病。
如何改善:
1、补充膳食纤维
粗粮富含膳食纤维,适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
2、喝点茶水
喝茶是一种养生的生活方式,而想要改掉酗酒毛病,建议用喝茶来进行代替,既可以养生,又方便克星。淡茶水,是血液的稀释剂,可以预防血液粘稠,选择好对血管有利的茶还有助于排毒,降脂,改善血管健康。
3、做踝泵练习
通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
做法:
躺着或坐在床上不用动,大腿放松,双膝自然伸展,在缓慢、用力的、没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖之后再向下踩。
表现三、脚部水肿——肾病
肾主水,肾本身就是用来排水排毒的,如果人体的肾脏出现问题的话很有可能就会出现水肿。水肿的部位通常是眼睛和下肢,一旦持续时间很长的话最好去医院进行检查。
如何改善:
1、常喝养肾茶——白鼓丁番麦须茶
由白鼓丁,番麦须,玉竹,玫瑰四者进行搭配,每日饮用即可。白鼓丁具护肝补肾、清热解毒功效,是促进肝肾活动的一味良药。现代研究也发现,白鼓丁含有多种物质,能促进肝和肾的活动。
对于肾脏疾病引起的水肿有改善作用,还可以促进有害物质经肾脏排出体外,对肾炎也有很好的作用。番麦须其实也是一种药材,番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用,可以帮助治疗肾结石。
同时,番麦须在一定程度上改善肾功能,对慢性肾炎患者很有疗效。而玉竹养阴生津,津液有强肾的功效。玫瑰花起到综合调和作用。
2、控制盐分
肾怕咸,我们平时吃菜时,若菜里的盐放多了,就会有口渴症状,这就说明肾脏不舒服了!
食用过咸的食物会会使血压升高,使肾脏血流量异常加重肾脏的负担,会提升血压引起高血压肾衰竭等疾病!
3、坚持泡脚
肾经来于脚底,足部易受寒气入侵。因此,热水泡脚,使足部温暖,有助肾脏健康。热水泡脚,能使全身热量增加,体内血管扩张,有利于体内血液循环。
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