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“度夏今年未觉难，那知秋热政无端”。眼看着“立秋”即将到来，八月的暑热却只增不减。
八月又是上海受台风影响较多的时节，酷爽的台风虽可短时带走高温，但其破坏力也极强。
此外，八月份是夏季流感、感染性腹泻以及登革热等虫媒传染病的高发季节。市民朋友们在防暑防台风的同时，防病也不可松懈哦。
一、预防流感
高温天气休息不好容易引起身体免疫力下降，同时居民习惯开空调，一旦着凉，就给流感有可乘之机。
专家提醒居民朋友们：长时间开空调要注意室内空气流通，每天开窗通风3-4次，每次30分钟；冰激凌、冰镇饮料应少吃，多喝具有防暑降温食物（如绿豆汤等）；根据室外温度情况，空调温度应设置在26－28度，电扇调至合适档位，防止着凉；如有发烧、头疼、浑身乏力等症状应及时就诊。
二．注意饮食卫生
夏季高温环境下，食物容易腐败变质，居民朋友们要特别注意日常饮食饮水卫生，做到不喝生水，瓜果应洗净后再吃，隔夜剩饭剩菜要回锅加热后方可使用；厨房里的碗筷、案板、洗碗布等要经常清洗，定期消毒；不购买和食用无证食品，外卖食品，应及时食用，不能放置过久，以免造成细菌大量繁殖，产生食品安全风险。
三、儿童暑期安全勿忽视
八月份仍处于暑假期间，不能忽视儿童和青少年群体各类意外伤害发生的可能性。特别提醒家长：
1.要注意孩子的交通安全教育；
2.不提倡儿童长时间在室外进行剧烈活动；
3.泳后及时点眼药水，预防红眼病感染，也要避免发生溺水危险；
4.应关闭好窗户或安装防护设施，电器和刀具应放置在儿童不易触及的地方，防止儿童坠落、电击伤、烧烫伤等意外伤害事故的发生；
5.夏季衣物穿着较少，一旦被狗、猫等宠物咬伤抓伤，应立刻用肥皂水冲洗伤口，然后及时到犬伤门诊（天山中医医院）就诊处置。
四、警惕高温中暑
八月正值“三伏天”，是一年中最热的时候，易发生中暑。
市民朋友们应适当减少户外活动时间，选择早晚较凉的时候外出，避免剧烈运动。
上班族特别是户外作业的人员，应注意做好防晒，随身携带清凉油、风油精、凉帽等防暑用品，注意及时补充水分和盐，劳逸结合，安然度夏。
五、台风期注意安全
八月将会进入多台风期，当台风来临时，应关好窗户，收掉阳台上的花盆、晒衣架等物品，加固室外易被吹动的物体，避免高空坠物伤人；低楼层的居民家中若进水，应及时切断电源，以防触电，尽量避免外出，在恶劣天气条件下，开车时一定要放慢速度，注意交通安全。
节气养生
节气养生
8月7日立秋，8月23日处暑。
三伏天出现在七八月的小暑和处暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的一段时间。今年的三伏天时间为：
初伏：7月17日至7月26日；中伏：7月27日至8月15日；末伏：8月16日至8月25日。
三伏天会大量流汗，引起盐分大量流失，影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。
可以选择补水汤茶饮料，汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳，但汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
立秋
八月份的第一个节气是立秋，立秋，是秋天的第一个节气， “秋”意指暑去凉来。夏季人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
饮食清淡外，建议多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，但不要图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
此外，规律睡眠、适当运动也必不可少，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
处暑
第二个节气是处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整：增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，养精蓄锐。
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现少寐症状，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。
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养生食谱
冬瓜排骨汤
【食材】
猪大排200克，冬瓜200克。
【做法】
猪骨洗净，锅中放水烧开下猪排汆出血水，撇去浮沫捞出排骨备用。冬瓜去皮去瓤，洗净，切块。另起锅加入大料、葱段、姜片和花椒煮开，然后将煮好的排骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半个小时。然后加入冬瓜块，加适量的盐再煮15分钟，加入鸡精和香菜段，滴入几滴香油即可出锅。
【功效】
此汤口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效，最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿和降火气等功效。
