炎热的夏天到处生机盎然，而此时人体的新城代谢也最旺盛。对于女性朋友来说，燥热的天气容易引发烦闷、上火、抑郁。那么如何在夏季进行保健养生呢？
一、精神情绪
燥热的空气不断在我们身边肆虐，令我们心情烦闷暴躁。不过人们常说“心静自然凉”。认得精神应如天气一样阳光明媚，愉悦开朗。如果情绪不佳，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季一定要保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅。
二、起居规律
夏季昼长夜短，人们的起居规律也产生了变化。可能很多女性朋友不习惯早起，但夏天的清晨就是这样，才六点多太阳就已经高高挂起。养成早睡早起的好习惯可以面对清晨相对清新的空气，舒活舒活筋骨，散散步，让清晨良好的心情持续一整个上午。
三、运动养生
需要注意的是入夏以后更应该加强运动锻炼。总呆在空调房里对身体没有太大的益处。可以选择阳光不强烈或者阴天的时候去跑跑步，做做操，亦或是游游泳。要知道经常运动锻炼的人抗病毒的能力会远远高于常人。同样逻辑思维也会更加敏捷，不易产生疲劳。
四、饮食养生
对女性朋友来说，夏季饮食也是非常关键。由于气温高，人体出汗多，身体会流失很多水分。因此需要及时补充水分。建议常吃新鲜水果和蔬菜补充水分和能量。如西瓜、西红柿、苦瓜等。
要想维持身体的健康发展，首先要有好心境，其次在饮食、睡眠、运动等方面都要加强锻炼和保养。
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