“都说女人是时间的奴隶，
但其实，奴役我们的不止时间，
还有——糖分！”
“ 糖 ”——C12H22O11
一个能让大脑分泌快乐能量的化学分子式
糖带来的甜蜜感受
可能是失意时的一抹希望
可能是释放压力的精神食粮
又或者是失恋后的一丝安慰
长久以来，我们沉溺于糖分带来的慰藉，却忽略了它对身体带来的隐形伤害。
细纹、干燥、黄皮、痘痘肌……当摄入大量的糖分后，身体中的蛋白质就会和糖分发生反应，导致胶原蛋白、弹性蛋白流失，多少让你抓狂的肌肤问题，无不是因糖而起，这就是“肌肤糖化”！
你总希望自己甜度满分，却没看见肌肤在岁月里如何隐忍，肌肤糖化带来的AGEs就是肌肤的催老剂。
糖分的危害，除了表现在肌肤上，别忘了还有你的体重！过量的糖也会转化成脂肪堆积在身体，体重也会随着往上涨！
所以，现在流行“戒糖”。
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张韶涵出道，但现在的肌肤状态比前还要少女，就是因为她一直在戒糖。
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已经43岁的美容大王大S，被路人猜是19岁少女！就是因为她为了保持身材和好皮肤，戒荤戒糖十几年。
那么戒糖真的会让皮肤变好吗？
按照医学的说法，糖会让皮肤的胶原纤维变得更脆弱，皮肤的自我修复能力会下降，就会加速老化。
所以戒糖，在一定程度上能抗氧化保持年轻。
但是，戒糖是一个漫长的过程，每天吃的喝的都要注意。当然，由此得来的成果也是肉眼可见的，你的皮肤状态会好很多。
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如何戒糖呢？
在这里要先说一下，低血糖的胖友还是不要戒糖了哈，健康最重要。
我们所说的戒糖，并不是要你一点糖分都不吃哦，而是要你戒掉游离糖，它们多存在于甜味垃圾食品、蛋糕、饮料、饼干、冰淇淋等食物中。
这就要求我们在生活中，有意识的食用低糖的食物或饮料，降低味觉对甜味的依赖，逐渐减少糖分的摄入。
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其次，要吃低GI食物。
GI，是指“食物血糖生成指数”，即“升糖指数”。食物的升糖指数越高，糖分的消化吸收速度就越快，体内的糖化反应就越快。
高GI食物包括白米白面等精加工的碳水主食，所以建议戒糖的人将精致碳水食物替换成粗粮。
例如用红薯、藜麦等等来替换白米白面，不仅GI值低，膳食纤维含量和蛋白质含量都比白米白面高，还能帮助肠胃蠕动，一举好几得。
当然，饮食戒糖之外，还要用抗糖化的护肤品加以辅助。那些含有肌肽的护肤品一般都具备抗氧化抗糖化的和功能，大家选择的时候可以留意一下哦~
从今天开始，一起戒糖吧~
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千羽·蝶变
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