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为传播和普及健康生活技能，提高人民群众的健康素养，9月1日，在全国第13个“全民健康生活方式日”之际，我中心在县城利民社区、文化广场、静乐三中、杜家村小学、王村乡、杜家村镇和段家寨乡等地方开展了为期两周的“三减三健”宣传活动，即以减盐、减油、减糖、健康体重、健康骨骼、健康口腔为主要内容的全民健康生活方式的宣传服务活动，活动现场，通过悬挂横幅、摆放图板、发放宣传资料、讲解三减三健知识和接受群众咨询等方式进行健康生活指导，广泛宣传三减三健相关知识，倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，使全民健康素养不断提升，健康技能不断普及，健康行动不断推广。
调查显示：我县居民人均食盐日摄入量超过10克，全县居民患高血压的患者达到常住人口的20%，心血管病、胃病、骨质疏松、肥胖等其他疾病的患者人数也很多。要预防慢性病，首先要从控制食盐总摄入量开始。慢病科的同志根据“三减三健”工作方案，针对“三减”行动的重点人群、重点干预场所，认真讲解开展餐饮企业减盐活动以及学校、社区减盐活动，普及低盐膳食与慢性病防治知识，增强居民低盐饮食意识的重要意义。指导大家烹调食品时应使用定量盐勺控制放盐量，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，减少对咸味儿的“关注”。平时应少吃榨菜、咸菜和酱制腌制食物，不吃或少吃钠盐含量很高的熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品。多用蒸、煮、炖、焖、拌等健康烹饪方式，少吃或不吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。餐饮企业、集体食堂积极采取控制糖使用量的措施，减少含糖饮料的供应。日常生活中应多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。成人摄盐每日不超过6克，摄油每日不超过30克，摄糖每日不超过50克。
健康口腔行动以儿童青少年和老年人为重点人群，中心宣传人员深入学校、托幼机构和社区开展口腔健康、体重健康促进活动，通过“三健”知识讲解，图文并茂图板展示，科普知识播放开展职业场所体重控制活动和儿童青少年超重肥胖干预活动，倡导天天运动、维持能量平衡。在此基础上，将以中青年和老年人为重点人群，组织开展群众性骨质疏松防治知识竞赛等公众广泛参与的活动。倡导大家每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，尽量使用含氟牙膏。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。普通成年人每年至少进行一次口腔检查。每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;坚持每天主动身体活动6000步以上，建议打太极拳、太极剑、太极刀、跳舞等健身运动，尽量减少久坐时间。
平时应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。同时要做到不嗜烟，不过量饮酒，适当晒太阳，以降低骨折风险，保持骨骼健康。本次宣传活动活动共发放《全民健康生活方式宣传手册》2300本，《高血压防治知识手册》2000本，《糖尿病宣传读本》3000本，调味盒500个，减盐活动宣传单5000余张，通过此次宣传活动，对传播健康生活方式，提高全民健康意识，养成良好的生活习惯，提高我县人民健康生活水平起到了积极的作用。静乐县疾病预防控制中心 9月11日大静乐传媒新闻部
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