自从手机在我们的日常生活中越来越普遍之后，仿佛也有很多时刻都转变为了有手机就好的状态，比如：
搭地铁时，玩手机打发时间；
排队时，玩手机打发时间；
上厕所时，玩手机打发时间；
等等等等……
你低头玩手机的时候，颈椎正在忍受痛苦
因此，也产生了一种新型疾病，也就是欧洲脊柱协会指出的“短信脖”，其实在我们国家就叫做“手机脖”更为合适。
而这个所谓“手机脖”，指的就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机（pad），十分容易造成颈部不适或颈椎病。人的头部在正常生理位置上给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它，导致颈部需要承受更大的重力，久而久之，就会引起颈部的不适，危害颈椎。
低头党伤害的不仅是颈椎，还有眼睛！
相信关注我们的朋友，早就听我们说过，手机、平板、电脑等电子产品所发出的高能蓝光，都是可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区的，以此方式来对眼球末端的黄斑区造成伤害。除此以外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌，甚至会影响睡眠。
也就是说，当你聚精会神地低着头盯着手机屏幕时，不仅你的颈椎在遭受着拉扯的苦难，屏幕上不断变换的光影还会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛产生疲劳感。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼睛的损害就会更大，往往会引起视力下降，近视度数加深等问题。
低头族这么做能保护视力
1.维生素C
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，具有强大的抗氧化性。维生素C有助于人体形成及保持结缔组织，包括角膜中胶原蛋白的形成。同时，维生素C有助于骨骼、皮肤和血管的健康，包括视网膜中的毛细血管。研究表明长期食用维生素C还可降低罹患黄斑性白内障和失明的风险。
2.叶黄素
叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素。本身是一种重要的抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。早在1996年叶黄素已被列为膳食补充剂。
3.不要侧躺着玩手机
千万不要侧躺着玩手机，左右侧躺会对左右眼产生巨大的压迫力，不出一个月的时间就会让左右眼产生视力偏差。
4.手机党多吃胡萝卜
低头族吃什么保护视力呢？平时也可以在饮食方面多加注意，手机党可以多吃胡萝卜，胡萝卜含有维生素A，具有抗干眼病的作用。每天喝一些菊花茶，能起到清肝明目的作用，也可以达到保护视力的作用。
5.看手机时间不要太长
手机使用达到一个小时后，一定要放下它，然后到外面走一走，四处看看，放松眼睛周围的肌肉，放松的时间最好五分钟以上，如果能做一下眼保健操那就更好了。
6.手机与眼睛的距离不能太近
经常使用手机的小伙伴一定要注意，手机与眼睛之间的距离不能太近，最好保持30公分以上，距离越近对眼睛的伤害越大。
7.手机屏幕字体不能太小
手机屏幕是越做越大，但是大屏幕配小字体就非常不合适了，小字体容易让眼睛产生疲劳。手机屏幕很大的小伙伴们，建议在设置里面开启大字体的功能哦，这样可以有效缓解经常看手机对眼睛带来的疲劳感。
8.手机屏幕不宜太亮或太暗
手机屏幕的亮度也会对眼睛产生很大的伤害，过亮会刺伤眼睛，过暗会看不清楚字，所以最好设定到适中的亮度，晚上最好设定为夜间模式。
9.补锌
补锌也是保护视力的方法之一。锌有助于人体吸收维生素A，帮助人体抗氧化酶减少自由基的侵害。锌已被证明可以防止黄斑变性和夜盲症。
