太极拳健身养生的最高境界

修炼太极欲上层楼---自我修复内功求

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

通悟功夫

太极拳有易简而得天下之理之说，一阴一阳之为道，又相生、相克、共存、转化成为千变万化，神鬼莫测，无形无相无意。太极前辈已经积累了大量宝贵经验，用太极内功为自己疗疾养伤，进行自我修复。

实践证明太极内功对运动系统，循环系统，神经系统，消化系统等都有很好的治疗作用。提到身体的自我修复，有人会认为是天方夜谭，不可思议。其实我们人类和动物一样，都有自我修复的本能，只是这种本能是靠自身的能量缓慢地进行的。比如我们有人感冒发烧嗓子疼，虽没吃药但过了几天慢慢好了；有的动物受了伤用唾液舔涤伤口，不久也痊愈了。这就是身体本能的自我修复。

人体科学对于我们人类来说还是个有待开发的领域，而太极内功则是挖掘人体科学非常有效的方法。前辈们讲太极内功，我们感到很神秘，为便于理解就以太极内功，下面仅从养生的角度来谈谈：如何通过太极养生对自身进行自我修复，让自己成为自己的医生。

太极养生可分三道风景：

为什么有人打了一、二十年太极拳，劲没少费，累没少挨，却依然没出功夫？问他什么是太极？不清楚，怎样气沉丹田？不知道。这不是白打了吗？在相同的时间里，由于打法不同，健身效果是不相同的。在打太极拳的群体中，我们看到套路动作虽然一样，但是练拳水平并不相同，健身效果也不相同。

第一道风景是能够以腰领手，但还打不出阴阳，相当于太极拳的着熟阶段，健身效果与走步、跳舞大体相同。

第二道风景能做到以气领手，相当于太极拳的懂劲阶段，行拳时阴阳转换，以意领气，以气运身，每个动作能打通相应经络，健身效果可成倍提高。

第三道风景是太极养生的高级阶段，能够调动体内的能量即元气进行身体的自我修复，让自己成为自己的医生。虽不能包治百病，但一般的病痛如气滞血瘀、经络不通等都可进行自我治疗。

打对了太极拳什么腰疼病、颈椎病、膝关节疼痛都可治好，只是单靠晨练那点时间是很难解决问题的，必须对病痛部位反复用元气进行疏通，每天至少要做两次，每次十分钟左右即可，这样也需一个月或几个月才能见效。这也符合得病如山倒，治病如抽丝的理念。事实上我们现在多数人是把太极拳打反了，把劲使偏了。将所有的时间和精力都用在了拳上，学了这套学那套，学了竞赛套路又学传统套路，拳剑刀扇样样不落，套路学了一大堆，唯独忽略了太极的修炼这一重要环节 。

太极拳是由太极内功和拳组成的，

太极内功才是太极拳的核心和灵魂，

而拳只是其外在表现……

我们现在的做法，大多是以开心快乐为主，只要拳而不要太极，先活在当下，至于生不生病那是以后的事。却没想到随着年龄的增长，人体是会不断衰退的，等到疾病找上门来就傻眼了。这时才想起练太极内功那还能赶趟吗？至于去医院吃药打针开刀，只能延缓生命，拿掉一个肾，切去半个胃，据掉一条腿，并不是把身体治好了！所以要反思，如果得了疾病，通过自我修复就可使身体康复，不是会更好吗？

然而要想做到这一点，首先得解决三个大难题：

第一大难题是解决接受太极的问题。

这才是最难解决的，很多人不知道什么是太极，不懂什么是太极，甚至从根本上不喜欢太极，所以也就接受不了太极。但在另一面，却又天天把太极两个字挂在嘴上，这样打出来的东西就成了没有太极的太极拳。习以为常了，也就见怪不怪了。

那么什么是太极？从太极图可以看出，一阴一阳即太极。而太极拳论则说：太极者阴阳之母也。这个阴阳之母到底是什么？

中国无论是儒家、道家、佛家、内家、外家、少林拳、武当、南拳、通臂、气功、禅定、修道炼丹等等一切中国功夫，都有一个共同的要求，必须做到做到：气沉丹田。至于什么是气沉丹田，请去向自己的老师请教吧，这里不做详细探讨。因此，太极拳行拳走架时，能够做到气沉丹田，就算入了中国功夫的大门。

太极拳是内功拳，内气是区分太极拳和太极操的分水岭。练太极拳不仅仅是太极拳的外在动作，更要看到太极拳博大精深的内涵，就连起势动作都应感受其中的奥妙，像含胸拔背、脊椎对拉拔长、虚领顶劲、气沉丹田、松腰松胯等都是起势动作必须完成的。

如果不明白太极是内功拳，那么健身效果就会大打折扣，并且连太极拳的第二道风景都看不到。

第二大难题是解决太极内功怎样练。

人活着靠的是什么？

能量。

这个能量就是体内的元气。

人的一生是补充能量消耗能量的一生，不断地消耗又不断地补充才得以维持生命。打太极拳的过程要消耗能量，同时也要吸收能量健身效果才会更好。如果没练出功夫，打不出阴阳，就会影响体内体外的物质交换，影响废物的排出和宇宙能量的吸入。

练太极是一场修行，性命双修，即修心又修身，只有修才能感受到太极拳的博大精深。太极拳各流派都非常注重百日助基功，即桩功。它好比建高楼大厦一定要打地基一样，地基越牢，大厦越坚固。练桩功就是在给太极拳打基础，关于如何站桩多年来太极拳界已经多有详解，本文不再赘述。

站桩练的是什么？是阴阳，是丹田的功夫，一吸一呼即一阴一阳。站桩看似简单，其实简单之中却包含了人体内外的整个世界。丹田是汇集元气的地方，丹田的收缩为阴为合，外突为阳为开，把太极阴阳慢慢溶入拳中，逐渐形成以意领气，以气运身的太极拳式，这样打出来的拳才能称为太极拳。

站桩的重要一环是慢慢感知内气，即中医讲的元气，双手和身体会有发麻发胀的感觉，等到丹田呼吸非常熟练了就可以用意念调动元气的运行，为己所用，这需要一个慢慢体会的过程。先打通任督二脉，这就是小周天，用意念吸气引领元气从会阴沿尾椎上行至百会，然后呼气沿任脉下行到丹田，如遇经络阻滞身体会感到发热发胀甚至疼痛，这都是正常现象，等到经络通了这种现象就逐渐消失了，身体便得到了修复。

掌握了太极站桩，就可让理想变为现实，用意念支配元气到病灶部位，气到则血到，原来有炎症的细胞被新鲜血液所取代，炎症没了疾病就消失了。

第三大难题是解决如何把自身变成一个小太极。

常言讲生活中无处不太极，要做到这一点首先得有动力。无论哪个人没有不愿意养生的，但每个人的活法又各不相同。对于愿意习练太极养生的人来说，认识越早越好。因为人们不知道自己会什么时候生病，把身体变成一个小太极，等于在疾病面前筑起一道防火墙，把命运掌握在自己手里。太极养生多练多得，少练少得，不练不得。

我们的口号是向太极拳要健康，在场地打拳时让体内元气根据意念支配动作，上下相随，内外相合，周身一家，混元一体。在场外更是处处皆太极，走路就可以使用丹田呼吸，一吸走四步，一呼也走四步；乘飞机、坐火车，挤公交都是练太极的大好时机，只要丹田一动阴阳即分，阴阳互转就可以进入练功状态。在家休息时更是练功的大好时机，随时随地都可进行，站立、坐、卧都可练，心一静丹田一动就可进入修行的氛围之中。

根据身体状况，哪里有病痛，随时可把自己的元气运送到所需要的地方，元气到了，血液就到了，经络随即就通了，不知不觉地疾病消失，身体得到了修复。这时你就感受到了，原来自己才是自己最好的医生。不管是什么场合练功，一定要随意随心，不可强求。生活中处处都是桩，打拳时一个动作就是一个桩，一动一太极。在场地之外，只要有机会就让自己进入太极状态，久而久之，我们的身体慢慢地就成为了一个小太极，从而使自己进入太极养生的最高境界。

无极势者，乃三拳之共同基础，乃万势之母，养气强身，最为有益！

于此摄生之术，概乎未有谙也。惟圣人独能参透逆运之术，揽阴阳、夺造化、转乾坤、扭气机，于后天中返先天，复初归元。保合太和，总不外乎后天五行拳八卦拳之理，一气伸缩之道。所谓无极而能生一气者是也。

站桩就好像种树一样，把种子种下，保证阳光和水，种子自己会慢慢长成大树。这才是真正的无极桩体系！故，通悟功夫独推无极桩体系，愿有缘人懂吾良苦用心能得之！

通悟功夫无极桩体系是从无极固根培元桩开始，后慢慢增加要领，把十二大关节一个一个调整过来，把各脉各经的大筋都挑起来，使功夫自然就上身。

内容：1,无极下气桩；2,无极束身桩；3,无极托宝桩；4,无极抱球桩；5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化！每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，三步功法环环相套。

无极桩体系的实际运用及原理更会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！