肩周炎是常见病,特别40岁以上的中老年人很容易得此病。那么如何预防肩周炎呢?
一、注意正确的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬头,睡觉时不要俯卧,侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压。
二、避免受凉。尤其是冬天,一定要注意肩部的保暖,睡觉要盖住肩部。受凉后注意及时补救。
三、平常多做运动。可以慢跑,散步等。可以促进肌肉的血液循环,对肩周炎是很有好处的。
四、工作一个小时后可以做做广播体操,活动肩部关节的活动。
五、注意劳逸结合。无论是干家务还是工作到一定时间要学会休息,这样才能有好的身体,才能预防肩周炎。
怎么缓解肩周炎
患了肩周炎,应该要积极适当活动活动肩部,但是也不要运动过量,可以试试这些办法。
搓背:就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸,肩周炎患者两手应该很难够到,可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。
背后拉手:一只手从上面往下伸,另一只手从下往上伸,去拉上面的那只手,两只手可以互相拉一拉活动肩膀。患者用国外地西立珂来治疗会更好的。
注:图文来自网络,如有侵权,请联系删除
往期回顾:
自建房最实用最经济的装修方法
回农村盖自建房比起在城里买房有哪些好处
在老家建了很多的一层别墅户型,比起别人家大别墅也不差