从去年12月份开始有失眠的情况，就开始吃药，先是佐匹克隆，效果甚微，每天晚上几乎都是吃了药躺1个小时不等才能睡着，于是就不吃了；
后来经过朋友推荐去吃中药调理，吃中药的过程中还伴着每晚睡觉吃一片思诺思，睡眠怎么说起码吃了药没睡着了；
但是每天都在担心哎呀思诺思会不会有依赖，会不会以后越吃越多，于是尝试着停掉思诺思，但是晚上就会睡不着；
过年期间，我曾经生生扛着好几个晚上，尝试抛弃思诺思，因为周围的人都说吃那个不好不好，我就想我一定要停掉它，也许是那段时间状态好，我居然真的能睡着了，但是属于那种自助睡着几天，睡不着两天的那种，那我也很满足了；
但是人就是不知足，一旦一种状态持续了一两个月，就会想为啥还不好，什么情况；也不知道是我这么想了还是状态又不好了，我重新失眠了，现在恢复到每晚半片思诺思的时光；
我每天早上想到昨晚不是自己睡着的，我就烦心，我也明白心理调节很重要，但是我控制不了自己，带着这种纠结的心理，我又服用一段时间，发现睡眠质量慢慢变差，更加剧了我的失眠状态，渐渐地彻夜睡不着了。
这个时候我有有了焦虑情绪，总是担心吃药会不会有副作用，不吃又睡不着，急了没法发就去抓中药吃，那个苦啊，连续喝了一个星期中药，也没啥效果，我发誓我这辈子都不会再吃中药了。
听说针灸好，我又跑过去做了几次针灸，第一天扎完确实回头倒头就睡睡了几个小时，醒来后感觉很轻松，从第二天开始就又没效果了，我不知道这个问题出在哪里，难道是我心里作用。
针灸师傅鼓励我要坚持一个月，可是我承担不起啊，一次几百块，一个月万把快，我哪能消费的起，索性就不去了。
就这样开始尝试食疗，尝试泡脚、梳头等网上流传的助眠方法，试了一大圈买了不少东西，花了不少钱，从来没有那个方法有效果。
其实写到这里，我想说的是，我走过得弯路很多失眠者都走过，这都是我们的心理疾病，说白了我们之所以失眠，就是我们这个纠结、反复无常、怀疑的性格导致的。
后来看了很多心理学的书籍，受到老师和群友的相互鼓励，我才渐渐第明白了我的思维误区，当我把自己的执念修正过来的时候，我的睡眠慢慢的也回来了。
在20多天后，我的睡眠终于回归到以前没有失眠前的状态，这是让我意料以外的事情，当然也是意料中的事情，因为在这些日子，我明显感觉我的心态好了，情绪不容易激动了，对家人同事以及身边的人没那么不耐烦了，尤其对父母，我心中多了一份感恩，回想以前我对父母的顶撞和不孝，真实后悔莫及。
下面我分享几点心得体会，给各位失眠的人参考：
1.加强心态的调整
失眠的人由于担心睡眠不足会影响工作、生活甚至诱发疾病，这个时候就往往很容易出现焦虑状态;此时就要多培养一些良好的习惯，可以多和身边朋友下棋、练书法等，心态得到调整睡眠质量也会提升。
2.不要刻意的进行睡眠
睡眠对于人们来说是一种自然反应，在真感觉自己睡不着的情况下也不要刻意去睡觉，这个时候就接受最自然的状态，没必要满足一天8小时的睡眠时间，只要每天精力充足，一天少睡2个小时也是无所谓的。
3.每天适量的做些运动
白天可以尝试一些活动，比如散步或者慢跑，尤其在晚饭之后进行散步，是放松心情的最好时候，这样也有利于睡眠。这些有利于睡眠但是对于失眠的人来说，训练是必须要完成的功课，每天至少完整训练一次。
4.注意饮食习惯
每一个人都要有自己的一套作息时间，作息规律了之后，在饮食上也要多多注意，不能吃太过油腻的食物，睡前也不适宜多喝酒，睡前也不能吃东西，这些都是会影响睡眠质量的。
