有人说，痛风，比生孩子还要痛！
古时又将痛风成为“白虎历节”，形容通风就好比一百只老虎在同时咬你！
很多人，在痛风发作时，风吹一下，都觉得疼的要命，有人形容其“痛不欲生”。
寒冷的冬季，是痛风的“高发期”，一定要格外提高警惕。
一旦出现4个异常，十有八九尿酸“超标”了，警惕痛风来了
表现1，关节肿胀
体内尿酸高，累积到一定程度，易沉积在关节、软骨等位置。
此时，容易导致关节剧痛、肿大，并且发病急。
尤其是夜间，如果突然关节剧痛，被疼醒，那么，要警惕是尿酸超标了。
表现2，排尿异常
睡觉之前，尿液颜色浓如茶色，甚至出现泡沫样。
此时，要警惕是尿酸超标了。
尿酸盐的结晶堆积，会影响到尿液的颜色以及形态。
此时，说明肾脏已经出现问题，一定要及时的观察。
表现3，出现肾绞痛
尿酸排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸超标，加重肾脏负担，损害肾脏健康。
此时，容易出现肾绞痛、血尿等，此时，要警惕尿酸高了，最好去查查。
表现4，腰疼
一旦，尿酸超标，损害肾脏，还容易导致肾结石。
肾脏受损，也会影响到腰部的健康，容易出现疼痛感觉。
如果，情况严重的话，还容易导致失眠。
此时，也要注意是尿酸超标了。
痛风的"祸根"：3种食物别再吃，小心尿酸升高
食物一：猪腰子等动物内脏
猪腰子等动物肾脏，要少吃一点。
一般这类食物，含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
并且，动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用易导致高尿酸，引起并发症。
临床上，并没有"以形补形"一说，所以，千万不要迷信。
食物二：贝类海鲜
大部分海鲜，都属于高嘌呤食物，尤其是贝类海鲜。
嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的一大因素。
而贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物，要注意少吃点。
尤其是喝啤酒时，更要少吃海鲜类食物，以免诱发急性痛风。
即使没有确诊痛风，有痛风家族史的人，平时也要控制海鲜的摄入，否则会诱发尿酸升高，增加痛风的发生。
食物三：鸡精、耗油等调味品
调味品中，鸡精、耗油等用的多，也会导致尿酸升高，增加痛风风险。
鸡精、耗油，都是属于高嘌呤食物，这类食物，摄入过多，就会升高尿酸，因此，这类调味品，要注意少吃为好。
想要降尿酸，多喝三种水
1、白开水
多喝水，可稀释尿酸，减少其结晶的形成。
并且，多喝水，还可增加尿液，促进尿酸随其排出体外。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
2、金兰菊叶茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶饮，促进尿酸排泄，效果更佳。
金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。
金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、奶汁草根茶水
奶汁草根，泡水喝，可利尿通淋，可促进尿酸的排泄。
奶汁草，有着“尿床草”之称，利尿通淋，效果尤佳。
用其泡水喝，简单方便，还可促进排尿，使体内尿酸随尿液更多的排出体外。
预防痛风，做好这三点
一：控制体重
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
肥胖，是导致痛风的一个主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高于正常人，若痛风伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
因此，防痛风，一定要注意，控制体重，切莫太胖。
二：迈开腿
迈开腿，进行适当的运动，对于尿酸高的人，十分重要。
一方面，运动，有助于控制体重。
另一方面，运动，可增强体质，促进血液循环，有益尿酸的排出。
但是，要注意，适当的有氧运动为佳，切不可大量高强度运动。
否则，反而不利于尿酸的控制。
三：不憋尿，不熬夜
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能，不利于尿酸的排泄。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
此外，还不能熬夜。
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。
