现代人工作压力大已经是常态了,加上整个社会都在要求的工作效率和过快的生活节奏的催发下,加班自然而然成为了很多人平时生活的写照,在结束了一天辛苦工作以后回到家,匆忙洗漱完毕后却发现,自己不容易睡着,就算睡着了也容易过早醒来,更令人难受的就是醒来以后就一直睡不着了,影响了睡眠不说第二天的工作效率也会十分的低下。
这种情况其实在生活中来说,出现一次两次都不是什么大事,多半是你这段时间加班太严重,或者是精神压力太大,过于紧张忧虑等等负面情绪引发的,多注意休息一般都会恢复正常。但如果长期存在这样的问题,那原因你可能还得仔细斟酌了,多半不是什么好信号,该如何正确地进行调理,恢复高质量的睡眠呢
凌晨经常早醒,醒后睡不着可能是因为以下原因
如果你在发现这样的情况之前,一直存在熬夜晚睡的习惯,那么出现这样的情况也是正常的,我们知道每个人的身体都会有一个最适合我们的规律,到了多少点以后会困,到了多少点以后要醒来,这些身体都会通过精神状态告诉我们,而如果你长期存在熬夜晚睡的习惯,就会打破人体正常的规律,尤其是睡眠的规律,这就会让你在晚上该睡觉的时候睡不着变得精神起来,到了白天不应该休息的时候却困意十足。
除此之外,如果你在晚上睡前喝了大量的咖啡,浓茶,也会让你出现晚上睡觉容易早醒,难以入睡,睡眠质量差的情况出现,因为这些东西本身就具有亢奋精神的作用,如果你在睡前两个小时内喝了这类饮品,甚至喝的量还比较大,虽然你有了困意要睡觉,但是神经还处于兴奋的状态,这个时候睡觉就算睡着了也容易醒来,醒来后就不容易入睡了,但是身体的疲惫是真实的,第二天起来就会容易疲劳,身体乏力,精神萎靡不振等等情况的出现。
可如果你每天在睡前,都有大量喝水的习惯,那晚上容易早醒也就不是什么特别稀罕事了,水分的摄入虽然对人体健康有益,也能够缓解疲劳促进睡眠,但有一点很重要的就是,它会促进尿液的生成,让你在晚上睡觉的时候有尿多的情况存在,很多人可能睡觉时睡着睡着就感觉强烈的尿意,甚至被憋醒,等到排尿之后虽然舒服了,可睡意也都消散了,完全没有了想要睡觉的想法了。
如何正确调理早醒的问题?
其实办法还是有的,睡前多放松身体,其实是很有必要的,现代工作压力这么大,很多人下班了肌肉还是保持紧张的状态,这其实对于睡眠质量会有不利的影响,在这个时候可以做一些轻柔的运动,比如拉伸一下身体,或者泡泡热水脚,尽量别想工作的事情和生活中的烦心事,让精神舒,缓睡眠质量可以得到很好的提升。
而与此同时也建议在睡前要避免一些不良的行为,比如睡前看恐怖片,或者睡前吃东西,或者睡前喝太多的水,喝了一些提神醒脑的茶饮或者是咖啡,对于睡眠都会有不好的影响,如果真的打算喝点什么,喝点温热的牛奶是最佳选择,还能够促进睡眠质量的提升,让你一觉到天亮。
睡眠是人体修复自身的方式,它的好与坏直接关系着我们的身体健康,所以它是十分重要的,大家对此要重视起来,多注意生活的调理,避免这种早醒,或者难以入眠的情况出现,给你的睡眠和身体健康带来帮助。