105岁国医大师身如小伙 晚年道出70年养生秘诀：血管通 人长寿

健康长寿是每个人的愿望，但谁也无法阻止身体的自然衰老，而老年人最担心、最害怕是衰老后的各种疾病，特别是心血管方面的疾病。血管是最容易老化的身体组织，如果年轻时运动比较少、作息不规律、饮食不健康，更会加速血管老化。血管老化会引起血管堵塞、静脉曲张等问题，最后引发各种疾病。反之，如果血管通畅，心血管出现问题的几率就会变小。

如今已经105岁高龄的“教授大师”阮士怡教授，在70多年的临床经验中深刻认识到血管对人体的重要性，他结合自己的养生经验总结了六字长寿秘诀：血管通，人长寿，并从吃、喝、睡、玩、睡五个方面阐述了“血管通，人长寿”的真谛。

吃是头等大事，只有吃的好，身体才能吸收到营养物质，保证身体各方面运转正常。对于那些年龄大的人来说，吃的要求就很高。阮士怡教授每天都会在牛奶里加入核桃粉，这样可以让血管长时期保持在“年轻”状态，这个习惯一坚持就是几十年。核桃被认为是“长寿果”，多吃核桃可以改善血管内皮功能，保证血管内皮细胞功能处于健康状态。

喝酒，喝饮料，喝咖啡等，对心血管或多或少的都会产生不良影响。对于老年人来说，喝茶是最常见的。阮士怡教授自己研制了一款茶饮，这款茶饮可以有效去脂，保护心血管、加强肝脏代谢。这款茶饮中包含姜黄，姜黄入肝，有活血降浊，疏通血管的效果，被称为“血管清道夫”。血管通畅，可以促进血液循环、增加人体新陈代谢能力、排出身体有害物质，保证身体健康。

玩对老年人来说可能已经力不从心，所以他往往喜欢窝在家里，但经常不出门不见得对身体好。阮士怡教授就喜欢户外运动，坚持运动可以促进血液流通，防止血管堵塞，增强抵抗力和免疫力。血液流通的快，可以减缓血管老化的速度，达到年龄虽大、血管却“年轻”的状态。所以坚持运动对心血管是极好的。

睡眠质量直接影响着心血管系统和内分泌等生理功能。越来越多的老人出现失眠的情况，很多老人在凌晨2点左右就会自然醒过来，而且没办法再入睡。但阮士怡教授都会想尽办法保证自己的睡眠质量。对于老年人来说，睡眠不足，会导致精神不佳、血压忽高忽低、心血管活动不稳定。充足的睡眠可以让血管保持在平衡状态，血液流通也更流畅，血管会变得更“年轻”。

如果想要长寿我们就一定要记住教授长寿的秘诀。总的来说，想要长寿就是注意保护血管通畅，让血管永保“年轻”。