在大多数人的印象中，结了婚的女人就一定是像“黄脸婆”一样，身材走形、穿衣邋遢，而且由于生活太过于忙碌，所以根本没有时间打理自己。但今天要介绍的这位38岁的宝妈可并不是这样的，因为她的身材实在是保持得太好了，不仅腰肢纤细，皮肤紧致而且浑身散发着一种活力十足的少女感。
她的名字叫崔再娜，今年38岁的她却依然活得像一位20岁的少女，每次与孩子一起上街的时候，都会被误认为是姐妹，而且老公也特别喜欢带着她去见朋友，因为感觉很有面子。但崔再娜告诉我们，刚生完孩子的时候，自己的身材也走样很严重，甚至皮肤也变得暗黄粗糙，看着镜子中丑陋的自己，她决定要改变自己。
改变的第一步就是要塑形，要将自己肚子上的赘肉减下去。于是她报名了健身课程，并且每天都会认真地去练习，坚持半年之后，她的身材终于恢复了原样，而且她也真正的爱上了健身，于是便将健身的习惯延续了下来，到现在已经长达了，也正是由于健身的原因，所以她的身材保持得非常好。
不仅曲线玲珑有致，而且还富有性感的肌肉线条，浑身散发着一种力量美的感觉。她的皮肤和身材都早已甩同龄人一条街了。看着这位身材胜似妙龄少女的美女辣妈，你是否也醒悟不能再放纵对身材的管理了呢？那就快从现在开始跟着我动起来吧！
动作一：哑铃深蹲，每天坚持180-250个哑铃深蹲，不仅可以让你的手臂变得更加纤细而且还会让你的臀部变得更加饱满翘挺。如果家里没有哑铃的话，也可以用矿泉水来代替。
动作二：负重臀桥，每天坚持150-250个负重臀桥，不仅可以减掉手臂的赘肉而且还可以塑造饱满翘臀，需要注意的是，一定选择适合自己重量的杠铃或者哑铃来做这个动作，只要坚持就会成功哦！
动作三：球上卷腹，这个动作是卷腹的升级版，只要每天坚持100-180个就可以了，但对于新手来说，可以先在瑜伽垫上练习这个动作，等熟悉之后，再转移到瑜伽球上做这个动作就可以了，每天坚持就会让你拥有平坦迷人的小腹。
动作四：开合跳，这个动作对于全身燃脂都有着非常好的效果，每天只要坚持30-50分钟就会让你拥有性感火辣的好身材，如果运动过程中太过于无聊的话，可以尝试听喜欢的音乐来进行。
今天分享的动作你掌握了吗？你是否也希望可以拥有如此曼妙的身材呢？那就快放弃安逸，从而投入紧张的训练中吧。
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