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长寿，一直是人们讨论的热点话题之一，几乎每个人都想长寿，但并不是每个人都能长寿，因为影响长寿的主要因素是先天因素和后天因素，因为先天因素是无法改变的，但我们可以从后天因素开始，帮助他们长寿。
其中，后天因素分为多种，最简单，适当改变饮食，改变饮食将有助于长寿，但也可根据人们的睡眠习惯塑造长寿体质，睡眠有四种表现，属于长寿体质，如果占1，2，那也很好，通常注重健康。
四种表现形式：
一、快速入睡：当人们躺在床上时，身体的所有器官、细胞和组织都会慢慢进入安静和休息的状态，大脑也会慢慢进入休息状态，因此他们会很快入睡，身体会得到很好的休息，身体会在白天更好地为人服务，身体会更健康更长。然而，如果你不能很快入睡，可能会更心烦意乱，睡不着，甚至失眠，从而导致肝脏和肾脏功能代谢，不利于健康、长寿。
2.睡不打鼾：晚上不打鼾是正常的生理表现，因为打鼾时，人的呼吸频率被打断，有短暂的停顿，容易导致血液中氧气浓度的降低，会减慢机体的气血循环速度，还会让身体内积累的毒素代谢出来，随着时间的推移，对身体的健康造成一定程度的损害，不会有很长的体质。
3.就像胎儿卷曲睡眠：就像胎儿卷曲睡眠一样，会使人的身体所有的肌肉都处于放松状态，而不是总是紧绷，同时，大脑一直处于相对放松的状态，这样的睡眠质量将大大改善，有助于健康，塑造一个长体魄。如果你发现自己在睡觉时也像个胎儿一样蜷缩起来，这意味着你的健康和长寿与你有很大关系。
睡眠而不是梦游：梦游是指人们在睡眠中突然起床，然后进入睡眠状态，但醒来后却对睡眠中的所有行为一无所知。梦游被认为是一种神经性睡眠障碍。如果你睡觉时不梦游，就意味着没有睡眠障碍，身体仍然保持良好，通常吃更多清淡的食物，你就会越来越接近长寿的体形。
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