前天和一位新手妈妈聊天，她说她家宝宝出生两周了，每次吃奶都需要一个小时以上，且吃完奶嘴巴还到处找奶吃。她问宝宝这样的情况，是不是母乳不足，没有吃饱呢？很多新手妈妈也会遇到这样的情况，不知道如何判断宝宝是否吃饱？自己奶水是否充足？那么今天就和大家一起来认识一下相关的知识。
母乳是否充足如何判断？
1.观察宝宝是否吃饱
如果宝宝吃饱了，会自动吐出奶头，并安静入睡2-3个小时，每天大便2-3次，金黄色，稠粥样。如果宝宝睡了1个小时左右，就醒来哭闹，喂奶后又入睡，反复多次，大便量少，甚至便秘，说明宝宝没有吃饱。
2.观察宝宝大便次数
每天换尿布少于8次，大便次数少于1次，说明母乳不足。
3.观察宝宝体重增长情况
宝宝在出生后7-10天的时间内，尚处于生理性体重减轻阶段，10天以后宝宝的体重就会增加。因此，10天以后起每周为宝宝称重一次，将增加的体重除以7，如果得到的数值在20克以下，则表明母乳不足。
4.哺乳时间长短
如果哺乳时间超过20分钟，甚至超过30分钟，孩子吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放奶头，则可断定奶水不足。
5.哺乳间隔时间长短
出生两周后，喂奶间隔时间仍然很短，吃奶后1小时左右又闹着要吃，也可断定母乳不足。
6.乳房是否感到胀满
产后两周左右，乳房很胀，则表明母乳充足。
母乳不足怎么办？
绝大多数妈咪母乳是充足的，只不过奶阵没有被激发出来。怎么办呢？
首先要树立坚强的信念：相信自己母乳是充足的！排除一切干扰，坚持母乳喂养。否则的话，一旦放弃，母乳因为吮吸减少就会分泌越来越少。
其次，要保持膳食的多样化！饮食上多喝汤水，汤要喝清汤不要荤汤。荤汤中大量的油脂会堵塞乳腺，造成泌乳障碍。我两个孩子都是母乳喂养的，
如果母乳实在不足，也可以选择混合喂养。混合喂养的原则是：先喂母乳，母乳不足时再喂奶粉。
推荐母乳不足食谱：
花生大枣猪蹄汤
花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈。我家两个孩子都是母乳喂养的，每当感觉自己奶水不足时，我都喜欢做这个汤，每次喝完，都感觉能量充足。
做法：
1、1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口
2、然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣
3、水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可
4、出锅之前根据个人口味加少许盐
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